2024年12月– date –

【】 (1) カロリー制限の効果 自然な摂取カロリーの削減: 毎食少しのカロリー削減でも、1週間や1か月で大幅なカロリー不足を達成。 脂肪代謝の活性化: 過剰なカロリー摂取が抑制され、脂肪分解が優先される代謝状態に。 (2) 食欲ホルモンの調整 レプチン感...

【】 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で全力を出す運動（高強度パート）と、軽めの運動や休息（低強度パート）を交互に繰り返すトレーニング方法です。 時間効率：1セッションが15～30分程度と短く、多忙な人でも取り組みやすい。 心肺...

【】 ベータアラニン ベータアラニンは、非必須アミノ酸の一種であり、特に体内でカルノシンの生成に不可欠な成分です。 カルノシンは筋肉細胞内に豊富に存在し、運動中に発生する酸性化（pHの低下）を緩和する緩衝剤として重要な役割を果たします。 これ...

【】 シトルリンは、アミノ酸の一種で、主にスイカなどの果物に多く含まれる化合物です。 体内でアルギニンや一酸化窒素（NO）の生成を助ける役割があり、血流改善や筋肉疲労の軽減に関与します。シトルリンの補給は、スポーツパフォーマンス向上や健康維...

【】 アルギニンはアミノ酸の一種で、体内で部分的に生成されるため「準必須アミノ酸」と呼ばれます。 成長期や病中病後、また激しい運動を行う場合などには、食事やサプリメントからの補充が必要です。アルギニンは、特に以下の役割で知られています。 一...

【】 カフェインは中枢神経系に作用する天然のアルカロイドで、多くの食品や飲料に含まれています。 中枢神経刺激作用 カフェインは脳内のアデノシン受容体を阻害することで、眠気を抑え、集中力を高めます。 アドレナリン分泌を促進し、身体を「覚醒状態...