2024年– date –

【】 (1) カロリー制限の効果 自然な摂取カロリーの削減: 毎食少しのカロリー削減でも、1週間や1か月で大幅なカロリー不足を達成。 脂肪代謝の活性化: 過剰なカロリー摂取が抑制され、脂肪分解が優先される代謝状態に。 (2) 食欲ホルモンの調整 レプチン感...

【】 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で全力を出す運動（高強度パート）と、軽めの運動や休息（低強度パート）を交互に繰り返すトレーニング方法です。 時間効率：1セッションが15～30分程度と短く、多忙な人でも取り組みやすい。 心肺...

【】 ベータアラニン ベータアラニンは、非必須アミノ酸の一種であり、特に体内でカルノシンの生成に不可欠な成分です。 カルノシンは筋肉細胞内に豊富に存在し、運動中に発生する酸性化（pHの低下）を緩和する緩衝剤として重要な役割を果たします。 これ...

【】 シトルリンは、アミノ酸の一種で、主にスイカなどの果物に多く含まれる化合物です。 体内でアルギニンや一酸化窒素（NO）の生成を助ける役割があり、血流改善や筋肉疲労の軽減に関与します。シトルリンの補給は、スポーツパフォーマンス向上や健康維...

【】 アルギニンはアミノ酸の一種で、体内で部分的に生成されるため「準必須アミノ酸」と呼ばれます。 成長期や病中病後、また激しい運動を行う場合などには、食事やサプリメントからの補充が必要です。アルギニンは、特に以下の役割で知られています。 一...

【】 カフェインは中枢神経系に作用する天然のアルカロイドで、多くの食品や飲料に含まれています。 中枢神経刺激作用 カフェインは脳内のアデノシン受容体を阻害することで、眠気を抑え、集中力を高めます。 アドレナリン分泌を促進し、身体を「覚醒状態...

【】 プレワークドリンクとは、トレーニングや運動を最大限に活かすために設計された栄養補助飲料です。 トレーニング開始の30分〜1時間前に摂取することで、以下の役割を果たします。 運動パフォーマンスの向上 筋肉分解の抑制と筋肉の保護 運動中の集中...

【】 役割: 鉄は体内で酸素を運ぶヘモグロビンや、筋肉に酸素を供給するミオグロビンの構成成分として重要です。また、エネルギー代謝や免疫機能の維持にも関与します。 必要量: 成人女性（特に妊娠中や月経がある場合）は鉄分が不足しがちであり、1日あた...

【】 亜鉛は体内に微量存在する必須ミネラルで、酵素反応、細胞の成長・分裂、免疫機能、タンパク質合成など多岐にわたる役割を持ちます。 このため、亜鉛は健康全般において不可欠であり、ダイエットや減量においても重要な栄養素です。 【】 代謝の促進 ...

コエンザイムQは、特にコエンザイムQ10（CoQ10）としてよく知られており、体内で自然に生成されるビタミン様の物質です。 この物質は、エネルギー生成や抗酸化作用に重要な役割を果たしており、ダイエットや減量に関連する興味深い研究も進行中です。 【コ...