2025年– date –

【はじめに】 脂肪を燃やしたい──そう思ったとき、多くの人が最初に思い浮かべるのは「ランニング」や「ウォーキング」といった有酸素運動ではないでしょうか？ 一方で、最近では「筋トレの方が脂肪が燃える」といった意見も増えています。では実際のとこ...

【はじめに】 筋トレというと「筋肉を増やすもの」「脂肪を落とすなら有酸素運動」というイメージを持っている方も多いかもしれません。 しかし実際には、筋トレは脂肪燃焼にも非常に効果的であり、ダイエットにおいても重要な役割を果たします。 特に、筋...

【はじめに：頑張っているのに、なぜか成果が出ない…それが停滞期です】 「食事も運動もちゃんとやってるのに、体重がまったく減らない…」「鏡を見ても、何も変わっていない気がする」そんなふうに感じたことはありませんか？ ダイエットや筋トレを続けて...

【はじめに：レコーディングダイエットとは？】 レコーディングダイエットとは、日々の食事・カロリー・栄養素などを記録するだけのシンプルなダイエット法です。 書く行為そのものが、自分の食生活や行動パターンを可視化し、過食や間食、栄養の偏りに気...

【はじめに：アンダーカロリーは絶対だめなのか？ダイエットと筋トレ視点】 アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態） アンダーカロリーは、ダイエットや減量の基本とされています。しかし、過度なアンダーカロリーは心身にさまざま...

【はじめに】 ダイエットやボディメイクにおいて「代謝」は重要なキーワードです。しかし、年齢とともに「痩せにくくなった」「以前より太りやすい」と感じる方が多いのも事実。 今回は、代謝が落ちる原因を多角的に解説し、代謝低下を防ぐ方法やパーソナ...

【はじめに：なぜ今、体幹トレーニングが注目されているのか】 「体幹を鍛える」と聞くと、スポーツ選手や上級者向けのイメージを持たれる方も多いかもしれません。 しかし、近年ではダイエットや姿勢改善、腰痛予防などの効果から、一般の方にも非常に注...

【】 バルクアップを目指す方にとって、トレーニングと同じくらい重要なのが「栄養補給」です。特に、1日3食では十分なエネルギーやたんぱく質を摂取できない方にとって、「間食（補食）」の活用は不可欠です。 本投稿では、市販の商品を活用して、バルク...

【はじ】 めに ダイエット中や筋トレに励んでいる方にとって「間食」は悩みの種です。 空腹を我慢しすぎると筋肉分解が進み、反動で食べすぎてしまうこともあります。 そこでおすすめなのが、栄養バランスを意識した間食選びです。今回は、市販で手軽に買...

【はじめに】 ダイエットや筋トレに励んでいるのに、「体重が減らない」「むしろ増えている気がする」と感じたことはありませんか？この現象には、実に多くの原因が隠れています。 努力が実らない理由を理解し、正しく対処することで、再び減量の軌道に乗...