2025年– date –

【はじめに】 白米は日本人の食生活に欠かせない主食として古くから親しまれており、家庭料理から外食に至るまで幅広く利用されています。 しかし、ダイエットや筋トレといった体づくりを目的とした食事管理においては、しばしば白米は敬遠されがちです。...

【はじめに】 「ラーメンは太る」「うどんは腹持ちが悪い」「春雨はヘルシー」 ——そんなイメージを持っていませんか？ ダイエットをしていると日々の食事管理において“主食選び”に頭を悩ませることがありますね。炭水化物は、筋肉の成長や運動のパフォーマ...

【はじめに】 パスタと聞いて、多くの方は「炭水化物＝太る」というイメージを持つかもしれません。 しかし、ダイエットや筋トレといった身体作りを目的とした食生活においても、パスタは活用できる食品です。 重要なのは「選び方」と「食べ方」です。 一...

【はじめに：そばはボディメイクに適している？】 炭水化物に対して「悪者」のイメージを持つ人は少なくありません。特にダイエットやボディメイクに取り組む人の中には、炭水化物を制限すればするほど痩せる、あるいは脂肪が落ちると考えている方も多いの...

【はじめに】 ボディメイクを目指す多くの人々にとって、食事はトレーニングと同じくらい重要な要素と考えますね。 特に、筋肉の合成や回復を促進するためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。そこで注目されているのが、私たちの食卓でもおなじみの...

【はじめに】 ダイエット中、あなたは「カロリーを抑えること」や「糖質を減らすこと」、「たんぱく質をしっかり摂ること」などに意識を集中していませんか？ 確かに、PFCバランスはボディメイクにおいて重要な柱ですが、それだけでは体は本来のパフォーマ...

【はじめに：なぜか「下っ腹」だけが残るという現実】 鏡に映る自分を見たとき、「下っ腹が気になる…」と感じたことはありませんか？ 実際、多くの人が「体重は落ちたけど、下っ腹だけが最後まで残る」という壁にぶつかります。これは意志の弱さでも努力不...

【はじめに】 「くびれ」はただ体重を落とすだけでは生まれるものではありません。 体脂肪の減少に加え筋肉の引き締め、また姿勢の改善など複合的なアプローチをする上で形成できるといえます。 【くびれの構造的理解】 解剖学的観点から見た「くびれ」 外...

【はじめに：背中を鍛える意味とは】 背中の筋肉は見た目に大きく影響するだけでなく、姿勢、代謝、パフォーマンスにも深く関わっています。 男性にとっては「男らしいい逆三角形のシルエット」、女性にとっては「くびれを際立たせる土台」を作るために欠...

【はじめに：なぜ「二の腕」が気になるのか？】 多くの女性が見た目の悩みとして挙げる「二の腕のたるみ」。 特に薄着になる暖かい季節や不意に写真を撮ったときに自分の二の腕が太く見える、たるんで見えると気になる方が増えています。実 はこの二の腕の...