2025年5月– date –

【はじめに】 近年、ジムに通わず自宅でトレーニングを行う「家トレ（ホームトレーニング）」が非常に注目を集めています。 特にリモートワークや外出自粛などの影響を受けて、「家にいながらも運動不足を解消したい」「自分のペースで身体を鍛えたい」と...

【はじめに：筋トレを始めたいけど、何から始めればいい？】 「運動不足を解消したい」「体を引き締めたい」「健康のために筋トレを始めたい」 ——こう考える人は多いですが、その気持ちの赴くままにいきなりジムに入会したり、自宅に重い器具を買い揃えた...

【はじめに】 「Tシャツを着たときに胸板がぺったんこで貧弱に見える」「ベンチプレスを頑張っているのに胸に効いている気がしない」「胸のトレーニングをしているのに腕ばかり疲れる」など、胸板を厚くしたいと考えている方の中には、このような悩みを持...

【はじめに】 「スクワットをすると脚が太くなるからやりたくない」「女性は筋肉が付きやすいからスクワットは避けた方がいい」などという意見を耳にすることがあります。 しかし、これらは正しい理解に基づいた見解ではありません。 スクワットは下半身の...

【はじめに：体幹を鍛える意味とは？】 「ダイエットを頑張っているのに、なかなかお腹がへこまない…」「筋トレをしていても腰が痛くなる…」「姿勢が悪くて見た目がスッキリしない…」こうした悩みを抱えている方は、もしかすると“体幹”が弱っているサイン...

【はじめに：丸いお尻が注目される理由】 近年、美容や健康の観点から「丸く引き締まったお尻」が注目を集めています。 SNSやメディアでも、ヒップラインを強調するファッションやエクササイズ動画が数多く取り上げられ、多くの方が理想的なヒップラインを...

【はじめに：腹筋を割りたい人がまず知っておくべきこと】 腹筋を割ることは、多くの人が憧れる目標の一つです。 「腹筋運動をたくさんすれば腹筋が割れる」というのは誤解です。 実際には、誰もがすでに腹筋を持っていますが、その上に体脂肪が乗っている...

【はじめに：ファスティングの方法と効果】 ファスティング（断食）は、単なる「食べない」という行為ではなく、心身を整え、代謝のリズムをリセットする有効な方法として注目されています。 現代は過食や高頻度の食事によって、内臓が休む暇もなく働き続...

【はじめに：ケトジェニックダイエットとは？】 ケトジェニックダイエットとは、糖質を極端に制限し、脂質を主なエネルギー源とする食事法です。もともとは医療目的（てんかん治療）として開発された食事法ですが、近年ではダイエットや減量の手段として注...

【はじめに】 「運動なんて無理と思ってたけど、今では筋トレが日課に」「3ヶ月で体重マイナス5kg、肩こりもなくなった」 トレーニング初心者でも、正しい方法と心構えがあれば、誰でも体は変えられます。 本投稿では、ジム通いを始めたばかりの人たちが「...