2025年6月– date –

【はじめに】 「毎日頑張って食事制限しているのに、体型が全然変わらない気がする」 「体重は減ってるけど見た目があまり変わらない」―― そんなふうに感じたことはありませんか？これは多くのダイエット中の方が一度はぶつかる一般的にいう“停滞感”といえ...

【はじめに】 「昨日より500g減った！」「1kg戻ってる…」「なんでこんなに頑張ってるのに体重が変わらないの？」ダイエットに取り組んでいる最中の方で毎朝の体重計の数字に一喜一憂してしまうことはありませんか？ その“数字”は果たして本当にあなたの努...

【はじめに：翌朝の「数字」に振り回されていませんか？】 「昨日、飲み会でちょっと食べすぎたな…体が重いような」「朝起きて体重計に乗ったら、なんで2kgも増えてるの!?」 こんな経験、ダイエット中なら一度はあるのではないでしょうか。外食や飲酒の翌...

【はじめに：爆食いは誰にでも起こる。大切なのは「その後」】 トレーニングを頑張っている人でも、食事を丁寧に管理している人でも、「爆食いしてしまった」という経験は少なからずあるはずです。 週末の飲み会や一人時間のご褒美、ストレスが溜まったと...

【はじめに】 「野菜はたくさん食べても太らない」── 多くの人がそう信じて食事に野菜を取り入れています。 ところが、最近では「トマトやとうもろこしは糖質が多いから太る」「根菜類は避けた方がいい」という情報も目にします。 結論から言えば、野菜は...

【はじめに】 「もう限界かも…」ダイエットを続けていると、誰もが一度はそう感じると思います。 食べたいものを我慢し続け、周りの人がスイーツやラーメンなどの外食を楽しんでいる横で、鶏むね肉とサラダだけの食事を続ける日々・・・ でも、そんなとき...

【はじめに】 「低カロリー」「ローカロリー」「ゼロカロリー」—— この言葉に惹かれて、なんとなくヘルシーそうだからと手に取った経験はありませんか？ とくにダイエット中や減量期のトレーニーにとって、摂取カロリーを抑えることは大切な戦略のひとつで...

【はじめに】 「甘いものがやめられない」「ちょっとだけ…のつもりが全部食べてしまった」・・・・無性に食べたくなってしまいパンやケーキ、アイスなどをたくさん食べてしまった。 そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？ 砂糖には、不思議...

【はじめに：甘さの裏側にある力を知っていますか？】 「果物＝ヘルシー」そんなイメージを持っている人は多いはずです。 朝のスムージー、昼食のデザート、夜のご褒美にリンゴやバナナ——果物はいつでも私たちのそばにあります。でも、トレーニングやダイ...

【はじめにまとめ：パンはダイエットや筋トレに向いているのか？】 パンと聞くと、「太る」「糖質が多い」「ダイエットにはNG」というイメージを持たれがちですが、本当にそうでしょうか？ 結論から申し上げますと、「パンは選び方によってはダイエットや...