2025年8月– date –

【はじめに】 ダイエットを始めたのに、気分が落ち込んだり、イライラや不安を感じやすくなったりすることがあります。これは決して珍しいことではありません。背景には栄養不足、ストレス、食文化、心理的プレッシャーなど複数の要因が複雑に絡み合ってい...

【はじめに】 気づかないうちに食べすぎてしまった日 こんなとき、ダイエット中にたくさん食べてしまっからもう全部ダメだ…と自己否定してしまう人も多いのではないでしょうか？しかし、重要なのはそこからどう立て直すかです。 一時的な過食で太ることは...

【はじめに：科学的に正しい“食習慣”の整え方と継続のコツ】 健康やダイエットのために糖質オフや低糖質食品、高タンパク食ばかり、過度なカロリー制限、おもに何を食べるかばかりに目がいっていませんか？ 実は、同じものを食べていても、どう食べるかで...

【はじめに】 ダイエットで体重は落ちてきたのに、お腹まわりだけがなかなかスッキリしない――鏡を見るたびにもうちょっと痩せたい、このお腹さえなければと感じていませんか？ 実は、体重の減少＝体脂肪の減少ではないことは、研究でも明らかになっていま...

【はじめに】 痩せたいと思っているのに、なぜかなかなか続かない。途中で挫折して、またリバウンドして…またダイエットを始めてみる…そんな経験はありませんか？ 実は、痩せたいという気持ちだけではダイエットは続かないことが、心理学や脳科学の研究か...