2025年12月– date –

【はじめに】 汁物を足すだけで、体はこんなに変わる ダイエットや筋トレを頑張っている人ほど、初めは食事の内容に悩むことが多くあります。カロリー計算、たんぱく質量、野菜の量など、気をつけることが多すぎてメニューを組むことが疲れてしまうことも...

【！】 海苔の栄養を知っていますか？ 板のり1枚（約3g）で… カロリー：5～6kcal 食物繊維：0.3～0.4g カルシウム：30mg前後 マグネシウム：10mg前後 ビタミンA：70～100μg ヨウ素：海藻類の中でもトップクラス 小さいけれど、ミネラルとビタミンの密度が“...

【】 ダイエット中に多くの人が悩むのが、食べすぎ・間食・満腹にならないストレスです。 そこで役に立つのが、昔からある食材「こんにゃく」。ほとんどカロリーがなく、ダイエット向きなのはもちろんですが、実は 満腹感をつくる力、腸を整える力、血糖値...

【】 ダイエットをしている人ほど、食事の量を減らすことを優先しがちです。ですが、実は 食べる量を減らすより、栄養がぎゅっと詰まった食材を足すほうが体重も体脂肪も落ちやすくなる ことがあります。 乾物は、・長期保存できていつでも使える・少ない...

【はじめに】 【タンパク質、糖質、脂質】ボディメイクでまず思い浮かぶのはこの3つですが、実はそれだけでは体は思ったように変わりません。 最近の研究でわかってきたのは「腸の状態」が筋肉のつき方や脂肪の落ち方に大きく関わっているということです。...

【はじめに│カカオ70％以上のチョコは太りにくいって本当？】 ダイエット中でも、どうしても甘いものが食べたくなる日がありませんか。そんなときに「カカオ70％以上のチョコ」を手に取ってみませんか？。 ダークチョコレートは食べる量を守ればメリットが...

【はじめに│主食として使える理由と、続けやすい食べ方】 豆類はサラダやシチューなどに少し入れるもというイメージが強いですが、実はダイエット中の主食にも使える食材です！レンズ豆、ひよこ豆、黒豆、枝豆などは、白米やパンと比べても栄養のバランス...