2025年– date –

【はじめに：空腹＝我慢？ その考え方、見直しませんか？】 ダイエットやボディメイク中、誰もが一度は感じる「空腹」。「空腹＝耐えるもの」と思っていませんか？実は、正しく対策することで空腹は抑えられ、ストレスも減らせるのです。 本記事では、空腹...

【はじめに：なぜ「脂肪燃焼食材」が注目されるのか？】 ダイエットやボディメイクをしている方にとって、「脂肪を燃やす」ことは大きなテーマの一つです。 運動や筋トレによって消費カロリーを増やすことは重要ですが、それに加えて日々の食事で脂肪燃焼...

【はじめに：なぜ“翌日”の食事が大切なのか】 筋トレやダイエットをしている方にとって、「食べ過ぎた」「飲みすぎた」という日は精神的にも身体的にもダメージを感じやすいものです。 しかし、翌日の食事と行動によって、その影響を最小限に抑えることは...

【はじめに：オメガ3とは？】 オメガ3脂肪酸とは、体内で合成することができない「必須脂肪酸」の一種です。細胞膜の構成成分として、またホルモンの材料としても重要な役割を果たしており、健康維持や体づくりにおいて欠かせない栄養素です。 とくに筋ト...

【はじめに：脂質＝悪の時代はもう終わり】 「脂質は太る」「ダイエット中はなるべく脂を避けるべき」──こうしたイメージは長く定着してきました。しかし、実際のところ、脂質は私たちの体にとって欠かせない栄養素です。特に筋トレや減量に取り組む人にと...

先日2/21(金)に恵比寿で行われたマッスルコンテスト東京ナチュラルズ2025でのSuperGYM船橋代表のコンテスト結果をご報告致します。 皆様の応援のお陰もありまして、フィジークカテゴリーにてノービス優勝🥇オープン2位🥈を収めることが出来...

【はじめに】 糖質というと「太る」「避けたい」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。特にダイエット中の方やボディメイクを意識している方にとって、糖質は敵とされがちです。しかし、筋肉を育て、引き締まった体を作るためには、糖質の役割を...

【さつまいもの栄養価】 さつまいもは炭水化物を豊富に含み、エネルギー源として優れています。 また、GI値（グリセミック・インデックス）が比較的低く、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。 栄養素100gあたりの含有量エネルギー約132kcal炭水化...

【GI値とは】 GI（グリセミック・インデックス）値とは、食品が血糖値をどの程度上昇させるかを示す指標です。 GI値が高い食品は血糖値を急激に上げやすく、低GI値の食品は血糖値の上昇が緩やかになります。低GI値の食品は、ダイエットや筋トレにおいて血...

【パンとご飯の基本】 パンとご飯はどちらも主食として広く食べられていますが、製造方法や栄養価、消化吸収の速さなどに違いがあります。 パンは小麦粉を主原料とし、発酵させて焼き上げるため、種類によって栄養成分に大きな差があります。一方、ご飯は...