2025年– date –
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ダイエット中のメンタルケア～心が折れそうなとき、あなたの体はちゃんと頑張っています～【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 もうダイエットを頑張れそうにない、気づいたらお菓子に手が伸びていた──ダイエットを続けていると、誰もが一度はそんな瞬間を迎えると思います。 それは努力しているのに結果が出ない、数値がかわらず気持ちが沈んで食べてしまう、そして自... -
「バナナ」は甘いし糖質が多いから太りやすい？痩せる？筋トレ・ダイエットの視点で徹底解説します【この記事は10分で読めます】
【はじめに：バナナを食べると太る？痩せる？その真実に迫る】 「バナナは甘いから太るのでは？」「トレーニング後に食べても大丈夫なの？」そんな疑問を持つ方は少なくありませんし、実際よく聞かれます。 実際、バナナは糖質が多く含まれる果物の一つで... -
カロリー入力してますか？ダイエットアプリを比較してみました！～PFC管理のしやすさで選ぶ～【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ダイエットを続けるうえで最大の課題は「自己管理」といえますね。 カロリーや栄養バランスを毎日ノートに書いて記録するのは大変ですが、今の時代はスマホアプリから簡単に入力できるようになり、その手間を大きく減らしてくれます。 特に注... -
よく聞かれる疑問！体重計に毎日乗るのは正解？間違い？│メンタルとホルモンの観点から解説します【この記事は8分で読めます】
【はじめに】 「ダイエット中は毎日体重を測るべき？」 こういった疑問を抱く人は少なくなく、SuperGYM船橋でもよく聞かれる質問です。SNSなどでは毎日乗ってモチベーション管理！という意見もあれば、数字に一喜一憂してストレスになるだけなので毎日は乗... -
お菓子欲を止める！？裏ワザ食材 — チョコやポテチが欲しいとき・・・そんなときにやってみよう！すぐできる代替法【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 仕事中のおやつ時間や夜のリラックスタイムに、突然チョコやポテチなどのお菓子やスイーツが食べたくなる――そんな経験は誰にでもあります。でも我慢だけで乗り切るのはつらいですよね・・・。そこで大事なのは、欲求を打ち負かすのではなく、... -
ダイエット中、飲み会で「やらかさない」ようにするためのサバイバル術── 仕事帰りでも太らない、翌日も後悔しない“賢い選び方”とその科学 ──【この記事は15分で読めます】
【はじめに】 飲み会の翌日に一気に体重が増えてしまった！ということはないですか？ダイエット中にせっかく減らした体重が戻ってしまったことも――そんな悔しい経験は多いはずです。 この一気に体重が増える原因はきちんとした理由があります。アルコール... -
PFCバランスってなに？ダイエット成功者が実践する食事法【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ・食事制限しているのに思ったように全然体重が落ちない・糖質を抜いたらすぐみるみる痩せたが、その後リバウンドしてダイエット前より体重が増えたそんな経験をしたことはありませんか？SuperGYM船橋にもこのような悩みをもってご来店される... -
ダイエット中にカフェで選ぶべきメニューは？実践編│主要チェーン10店のおすすめメニュー【この記事は8分で読めます】
【はじめに】 仕事の合間や休日のひとときに欠かせないカフェ。ダイエットや筋トレをしていると、カロリーに気を付けているものの何気なく選んだメニューが実はカロリーの高い商品だった…と後悔することもありますよね。そこで今回は、主要チェーン10店を... -
ダイエット中にカフェで選ぶべきメニューとは？│主要チェーン10店の栄養情報を比較してみた【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ダイエット中でもカフェでのひとときは欠かせない！という方は多いのではないでしょうか？ブラックコーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果も高めてくれますし、カロリーもゼロですが、やはり甘めでクリーミーなラテやフラペチーノのようなメニュ... -
ジムでの“ダイエットあるある”を解説していきます── プロテインのタイミング論争ほか、よく聞く疑問に科学で答える ──【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ジム通いをしていると、「プロテインはいつ飲むべき？」「運動後はすぐ食べたほうがいい？」「筋肉痛には何を使う？」など、ちょっとした疑問が次々浮かびます。 その“あるある疑問”は、実は栄養学の視点から答えられることが多いです。本投...
