2025年– date –

【はじめに】 ダイエットで体重は落ちてきたのに、お腹まわりだけがなかなかスッキリしない――鏡を見るたびにもうちょっと痩せたい、このお腹さえなければと感じていませんか？ 実は、体重の減少＝体脂肪の減少ではないことは、研究でも明らかになっていま...

【はじめに】 痩せたいと思っているのに、なぜかなかなか続かない。途中で挫折して、またリバウンドして…またダイエットを始めてみる…そんな経験はありませんか？ 実は、痩せたいという気持ちだけではダイエットは続かないことが、心理学や脳科学の研究か...

【はじめに：続かないは意志が弱いわけじゃない】 最初の3日だけ頑張れた！気づいたら“いつも通り”に戻っていた続けたいのに、続けることができない、なぜかやめてしまう… そんな経験、あなたにもありませんか？ ダイエットに挫折する多くの人が抱くこの悩...

【はじめに：その「体重の増減」、本当に気にするべきですか？】 昨日より1kg増えていた…せっかく頑張ってるのに数字が減らない… そんな風に、毎朝体重計の数字に一喜一憂していませんか？ でも少し考えてみてください。あなたがなりたいのは、「軽い体」...

【はじめに｜真面目にやってるのに痩せない、そんなあなたへ】 糖質を減らしてるのに体重が落ちない夜は抜いてるのに痩せない毎日運動してるのに変わらない ――それ、実は自己流ダイエットの落とし穴かもしれません！ 30〜50代になると、加齢やストレス、代...

【はじめに｜「仕事もプライベートでも頑張ってるのに、なんで痩せないの？」】 30〜50代になると、若い頃と同じように食事や運動に気をつけていても痩せにくいと感じる人が増えます。ビジネスや家庭の責任を抱えながら、プライベートも楽しむとなると睡眠...

【はじめに｜1日1食＝痩せるは本当？】 1日1食で10kg痩せた、有名人やインフルエンサーもやってる ――そんな声に惹かれて、あなたも1日1食を試してみたことがあるかもしれません。 確かに、一時的には体重が減る人もいます。けれど実際は、痩せるどころか太...

【はじめに】 「朝食を抜くと痩せる」という考えは、エネルギー収支だけを見た表面的な理解に過ぎません。 近年の栄養科学では、食事の時間帯（時間栄養学）が体重管理や代謝、筋肉量の維持に重要な役割を果たすことが分かってきています。 特に、肥満予防...

【はじめに】 ダイエット＝運動必須と思うのが普通の考えです。実際、忙しくてジムに行く暇がない、そもそも運動が嫌い、体力がないという方も少なくありません。しかし、日常生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで、忙しい・時間がなくても運動ができ...

【はじめに：夏バテはただの「だるさ」じゃない。体調とボディラインを崩す大きな落とし穴】 毎年夏になると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」など、なんとなく調子が悪くなる――その正体が「夏バテ」です。 一時的な疲労感に見えますが、実はこ...