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【バーピーとは】 バーピー（Burpee）は、全身を使った高強度の自重エクササイズであり、短時間で効果的に心肺機能を向上させ、筋力を強化するトレーニングです。一般的には、プランク、プッシュアップ、スクワット、ジャンプの動作を組み合わせた運動で、...

【腹筋が割れる仕組み】 腹筋を割るためには、腹直筋の発達と体脂肪率の低下が不可欠です。 腹筋自体は誰にでも存在しますが、体脂肪が多いと表面に浮き出ません。 特に、体脂肪率が男性で10％以下、女性で18％以下程度になると、腹筋がはっきりと見えやす...

【筋トレの頻度と目的】 筋トレの頻度は、トレーニングの目的によって最適な回数が異なります。 以下の表に目的別の推奨頻度をまとめました。 目的推奨頻度（回/週）主な狙い筋肥大3〜5筋肉の成長、ボリュームアップダイエット3〜5代謝向上、脂肪燃焼健康...

【オートミールとは】 オートミールは、オーツ麦（燕麦）を加工した食品であり、高い栄養価を誇ります。 特に、ダイエットや筋トレを行う人にとって優れた炭水化物源として注目されています。オートミールには主に以下の種類があります。 ロールドオーツ：...

SuperGYM船橋お休みのご案内です！2025/4/4(金)～4/8(火)の5日間お休みをいただきます。 4/9(水)より通常営業になりますので引き続きよろしくお願いいたします。 SuperGYM船橋はお客様ひとりひとりの身体について真剣に向き合いたいと考えておりますので、...

【はじめに】 パスタは世界中で親しまれている主食の一つですが、ダイエットや筋トレを行う人にとっては、その栄養バランスが気になるところですね。 本投稿では、パスタの種類ごとのPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を比較し、それぞれのメリッ...

【はじめに】 お米は世界中で主食とされ、日本でも重要なエネルギー源です。 ダイエットや筋トレにおいても、適切に摂取することで効果的な栄養補給が可能になります。 本投稿では、お米の栄養価を詳しく分析し、さまざまな種類のお米の特徴を比較しながら...

【ナッツ類の基本】 ナッツ類とは、木の実や種子の総称であり、古くから健康的な食品として親しまれています。ナッツ類は、豊富な栄養素を含み、特に良質な脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれているため、健康維持に役立つ食材として広く利用さ...

【乳製品の基本】 乳製品とは、牛乳を主原料とし、発酵や加工を施した食品の総称です。これらは栄養価が高く、特にタンパク質やカルシウムを豊富に含んでいます。そのため、筋トレを行う方やダイエットを意識している方にとって、非常に重要な食品となりま...

【甲殻類の基本】 甲殻類は、節足動物門甲殻亜門に属する生物群であり、主にエビ、カニ、ロブスター、シャコ、アサリ、シジミ、タコ、イカなどが含まれます。 これらは世界中で広く食されており、日本においても重要な水産資源の一つです。 甲殻類は豊富な...