2025年– date –

【クレアチンとダイエット・減量の関係】 クレアチンとは クレアチンはアミノ酸の一種であり、主に筋肉に貯蔵される化合物です。 体内で自然に生成されるほか、食事やサプリメントからも摂取できます。クレアチンの主な役割は、短時間の高強度運動における...

【はじめに-プロテインは太る？】 プロテイン（たんぱく質補助食品）は、筋力トレーニングを行う人だけでなく、健康や美容を意識する多くの人に利用されています。 しかし、「プロテインを飲むと太るのではないか？」という疑問を持つ人も少なくありません...

【プロテイン摂取の最適なタイミングについて】 はじめに プロテインは筋肉の成長や回復、健康維持に重要な栄養素であり、特に運動をする人々にとっては不可欠なものとされています。しかし、プロテインを摂取するタイミングによって、その効果が異なる可...

【たんぱく質が多いお菓子・スイーツのまとめ】 たんぱく質は筋肉の成長や健康維持に欠かせない栄養素ですが、間食として摂取するのは難しいと感じる方も多いでしょう。 そこで、本記事では市販の高たんぱくお菓子と、自宅で作れる高たんぱくスイーツのレ...

【たんぱく質の多い野菜について-はじめに】 たんぱく質は体の細胞を構成し、維持する上で必須の栄養素です。 筋肉の発達や修復、免疫機能の向上、ホルモンの合成など、生命維持に欠かせない役割を果たします。労働や運動によりたんぱく質の消費が増えるた...

【たんぱく質とは？】 たんぱく質は、炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素の一つであり、生命活動に不可欠な栄養素です。 体内で筋肉や臓器、皮膚、髪、爪、さらにはホルモンや酵素の構成要素として機能し、健康維持に欠かせません。 【たんぱく質の種類】 動...

筋トレにおける適切なたんぱく質摂取量の計算方法についてお話していきます 【たんぱく質の重要性】 筋トレを行う上で、たんぱく質は筋肉の合成や修復に不可欠な栄養素です。不足すると筋肉の成長が阻害され、逆に過剰摂取すると体脂肪の増加につながるこ...

【筋トレ・ダイエットにおすすめのレシピ】 筋トレ向け高タンパクレシピ 鶏むね肉のガーリックソテー 材料（2人分） 鶏むね肉 200g にんにく 1片 オリーブオイル 大さじ1 塩・こしょう 適量 レモン汁 小さじ1 作り方 鶏むね肉はそぎ切りにし、塩・こしょう...

SuperGYM船橋お休みのご案内です！2025/2/20(木)～2/23(木)の4日間お休みをいただきます。 2/24(月)より通常営業になりますので引き続きよろしくお願いいたします。 SuperGYM船橋はお客様ひとりひとりの身体について真剣に向き合いたいと考えておりますの...

【PFCバランスとは？】 PFCバランスとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の三大栄養素の割合のことを指します。 健康的な食生活やボディメイクにおいて、適切なPFCバランスを設定することが重要です。 【PFCバランスの基本...