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【はじめに：「夏は痩せやすい」は本当？そのイメージ、見直しを】 「夏は汗をかくから痩せやすい」「動けばすぐ体重が落ちる」――そんなイメージを持っている方は多いかと思います。 でも実際は、「汗をかいた＝脂肪が減った」わけではありません。 むしろ...

【はじめに：夏なのに筋肉が落ちる？その感覚、間違っていません】 夏は汗をかく量も増え、なんとなく「体が絞れてきた」と感じる人も多いですが、実は筋肉が落ちやすい季節でもあります。 特にトレーニングを継続している人でも、“体重は減ったのに筋力が...

【はじめに：薄着の季節、「なんとなく焦る」はチャンスかも】 夏になると自然と薄着になる機会が増え、「体型が気になる」「二の腕やお腹が…」と意識が高まる人も多いはずです。これは一見ネガティブに思えるかもしれませんが、体を変えるきっかけとして...

【はじめに：夏なのにむくむ？それ、“隠れ冷え”かもしれません】 夏といえば汗をかいて体がすっきりする季節――そう思っていませんか？ 実は、「夏にこそむくみが増える」「体が冷えて代謝が落ちる」といったトラブルを感じる方が非常に多いのです。 「汗を...

【はじめに：汗をかけば痩せる？その考え、ちょっと待って】 「夏は痩せやすい」とよく言われます。汗をかく量が増えるから、体重も落ちてダイエットに向いている ――そう思っていませんか？ 実はこの「汗をかく＝脂肪が燃えている」というイメージには、大...

【はじめに】 夏のトレーニングは、心身を鍛える絶好のチャンスです。 しかし、気温や湿度が高くなるこの季節は、熱中症のリスクも格段に高まります。 特に筋トレや有酸素運動を行う方にとって、熱中症はパフォーマンス低下だけでなく、命にも関わる重大な...

【はじめに：痩せたいならまず水分補給の面を見直してみませんか？】 「なかなか体重が落ちない」「代謝が悪い気がする」――そんな悩みを抱える方に共通して見落としがちなのが、“水分摂取の質と量”です。特に、カフェインを含まない水（以下、「純水」）の...

【はじめに】 「毎日頑張って食事制限しているのに、体型が全然変わらない気がする」 「体重は減ってるけど見た目があまり変わらない」―― そんなふうに感じたことはありませんか？これは多くのダイエット中の方が一度はぶつかる一般的にいう“停滞感”といえ...

【はじめに】 「昨日より500g減った！」「1kg戻ってる…」「なんでこんなに頑張ってるのに体重が変わらないの？」ダイエットに取り組んでいる最中の方で毎朝の体重計の数字に一喜一憂してしまうことはありませんか？ その“数字”は果たして本当にあなたの努...

【はじめに：翌朝の「数字」に振り回されていませんか？】 「昨日、飲み会でちょっと食べすぎたな…体が重いような」「朝起きて体重計に乗ったら、なんで2kgも増えてるの!?」 こんな経験、ダイエット中なら一度はあるのではないでしょうか。外食や飲酒の翌...