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【はじめに：夏なのにむくむ？それ、“隠れ冷え”かもしれません】 夏といえば汗をかいて体がすっきりする季節――そう思っていませんか？ 実は、「夏にこそむくみが増える」「体が冷えて代謝が落ちる」といったトラブルを感じる方が非常に多いのです。 「汗を...

【はじめに：汗をかけば痩せる？その考え、ちょっと待って】 「夏は痩せやすい」とよく言われます。汗をかく量が増えるから、体重も落ちてダイエットに向いている ――そう思っていませんか？ 実はこの「汗をかく＝脂肪が燃えている」というイメージには、大...

【はじめに】 夏のトレーニングは、心身を鍛える絶好のチャンスです。 しかし、気温や湿度が高くなるこの季節は、熱中症のリスクも格段に高まります。 特に筋トレや有酸素運動を行う方にとって、熱中症はパフォーマンス低下だけでなく、命にも関わる重大な...

【はじめに：痩せたいならまず水分補給の面を見直してみませんか？】 「なかなか体重が落ちない」「代謝が悪い気がする」――そんな悩みを抱える方に共通して見落としがちなのが、“水分摂取の質と量”です。特に、カフェインを含まない水（以下、「純水」）の...

【はじめに】 「毎日頑張って食事制限しているのに、体型が全然変わらない気がする」 「体重は減ってるけど見た目があまり変わらない」―― そんなふうに感じたことはありませんか？これは多くのダイエット中の方が一度はぶつかる一般的にいう“停滞感”といえ...

【はじめに】 「昨日より500g減った！」「1kg戻ってる…」「なんでこんなに頑張ってるのに体重が変わらないの？」ダイエットに取り組んでいる最中の方で毎朝の体重計の数字に一喜一憂してしまうことはありませんか？ その“数字”は果たして本当にあなたの努...

【はじめに：翌朝の「数字」に振り回されていませんか？】 「昨日、飲み会でちょっと食べすぎたな…体が重いような」「朝起きて体重計に乗ったら、なんで2kgも増えてるの!?」 こんな経験、ダイエット中なら一度はあるのではないでしょうか。外食や飲酒の翌...

【はじめに：爆食いは誰にでも起こる。大切なのは「その後」】 トレーニングを頑張っている人でも、食事を丁寧に管理している人でも、「爆食いしてしまった」という経験は少なからずあるはずです。 週末の飲み会や一人時間のご褒美、ストレスが溜まったと...

【はじめに】 「野菜はたくさん食べても太らない」── 多くの人がそう信じて食事に野菜を取り入れています。 ところが、最近では「トマトやとうもろこしは糖質が多いから太る」「根菜類は避けた方がいい」という情報も目にします。 結論から言えば、野菜は...

【はじめに】 「もう限界かも…」ダイエットを続けていると、誰もが一度はそう感じると思います。 食べたいものを我慢し続け、周りの人がスイーツやラーメンなどの外食を楽しんでいる横で、鶏むね肉とサラダだけの食事を続ける日々・・・ でも、そんなとき...