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【はじめに「頑張っているのに成果が出ない」その理由】 ジムに通って筋トレを続けているのに、思ったように筋肉が増えない。 プロテインも飲んでいるのに体つきが変わらない。 この悩みは、特に30〜50代の男女からよく聞かれます。年齢とともに筋肉がつき...

【はじめに：「バランスよく食べる」が難しいのはなぜか】 栄養バランスを意識して食べましょう！と言われても、実際に日常で実践しようとするとなかなか難しく感じませんか？ 30〜50代のビジネスパーソンにとっては、仕事の合間の食事がコンビニや外食に...

【はじめに】 せっかく体重を落としたのに、気づいたら元通りダイエット成功したがリバウンドして前より太ってしまった このような経験を何度も繰り返している人は多いです。 リバウンドは意志が弱いから起こるわけではなく、多くの場合ダイエット方法が極...

【はじめに】 ダイエット中だけど、どうしてもお酒だけはやめられない…なんていう悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？ ビールやワイン、ハイボール、日本酒・・・様々なお酒の一杯は一日の疲れを癒やしてくれ、友人や同僚との大切な時間を彩っ...

【はじめに】 ダイエットをする上で食事制限は効果的な方法のひとつですが、続けるにつれストレスの蓄積にもつながっていきます。 食べたいものを我慢する、カロリーばかり気にする、周囲と同じように食事を楽しめない。 上記のような状況が続くと、心が疲...

【はじめに：外食が多くコントロールが難しい】 忙しい日々の中で外食は避けられないことが多いものです。 仕事の付き合い、友人との食事、時間がないときのファストフードなど、現代の生活において外食は身近な存在になっています。しかし外食は高カロリ...

【はじめに】 ダイエットやボディメイクにおいて運動は欠かせない要素ですが、多くの人が直面するのが「運動がなかなか継続できない」という悩みです。 最初はやる気に満ちていても、数日や数週間で挫折してしまうことも。仕事やプライベートでの忙しさや...

【はじめに】 ダイエットをしている人で多々相談される悩みが「間食がやめられない」という問題です。 昼食から夕食までの時間や、夕食後に口寂しくなりついお菓子や甘いもに手が伸びてしまう・・・食べたあとに後悔しても、また同じことを繰り返してしま...

【はじめに：食欲が抑えられない】 ダイエット中の大きな悩の一つが「食欲が抑えられない」です。 今日は控えめに食べようと思っても、気づけばお菓子に手が伸びていたり、夜にお腹が空いてついつい食べ過ぎてしまったりすることは多くの人が経験している...

【はじめに】 筋トレを始めて、減るどころか体重が増えてしまった経験はありますか？その数字に一瞬怯えてしまうかもしれません。しかし、体重が増える背景には筋肉の発達や身体の適応など、ポジティブな変化が隠れていることが多いのです！ 本投稿では、...