-
痩せないし、やる気も落ちてきた・・・ダイエットでメンタルが不安定になる理由とその乗り越え方【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ダイエットを始めたのに、気分が落ち込んだり、イライラや不安を感じやすくなったりすることがあります。これは決して珍しいことではありません。背景には栄養不足、ストレス、食文化、心理的プレッシャーなど複数の要因が複雑に絡み合ってい... -
食欲が暴走してしまった…翌日にできるダメージ最小の対策法をご紹介【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 気づかないうちに食べすぎてしまった日 こんなとき、ダイエット中にたくさん食べてしまっからもう全部ダメだ…と自己否定してしまう人も多いのではないでしょうか？しかし、重要なのはそこからどう立て直すかです。 一時的な過食で太ることは... -
”何を食べるか”より”どう食べるか”食習慣を整えるコツ【この記事は15分で読めます】
【はじめに：科学的に正しい“食習慣”の整え方と継続のコツ】 健康やダイエットのために糖質オフや低糖質食品、高タンパク食ばかり、過度なカロリー制限、おもに何を食べるかばかりに目がいっていませんか？ 実は、同じものを食べていても、どう食べるかで... -
体重が減っているのにお腹がへこまない！？その理由と対策について【この記事は15分で読めます】
【はじめに】 ダイエットで体重は落ちてきたのに、お腹まわりだけがなかなかスッキリしない――鏡を見るたびにもうちょっと痩せたい、このお腹さえなければと感じていませんか？ 実は、体重の減少＝体脂肪の減少ではないことは、研究でも明らかになっていま... -
痩せたい気持ちだけじゃ続かない・・・続けられるダイエットのための「本当の目的」を見つけましょう【この記事は15分で読めます】
【はじめに】 痩せたいと思っているのに、なぜかなかなか続かない。途中で挫折して、またリバウンドして…またダイエットを始めてみる…そんな経験はありませんか？ 実は、痩せたいという気持ちだけではダイエットは続かないことが、心理学や脳科学の研究か... -
ダイエットが続かない・・・習慣化・モチベーション・記録術まで「継続の科学」 ―保存版！ダイエットに挫折しない続けるコツ完全ガイド【この記事は10分で読めます】
【はじめに：続かないは意志が弱いわけじゃない】 最初の3日だけ頑張れた！気づいたら“いつも通り”に戻っていた続けたいのに、続けることができない、なぜかやめてしまう… そんな経験、あなたにもありませんか？ ダイエットに挫折する多くの人が抱くこの悩... -
ダイエット頑張っているのに見た目の変化がない・・見た目が変わるのは体重よりも〇〇！― 数字に惑わされず、理想のシルエットを手に入れる方法 ―【この記事は10分で読めます】
【はじめに：その「体重の増減」、本当に気にするべきですか？】 昨日より1kg増えていた…せっかく頑張ってるのに数字が減らない… そんな風に、毎朝体重計の数字に一喜一憂していませんか？ でも少し考えてみてください。あなたがなりたいのは、「軽い体」... -
あなたが頑張っているダイエットの効果を最大限にしませんか？自己流ダイエットの落とし穴【この記事は15分で読めます】
【はじめに｜真面目にやってるのに痩せない、そんなあなたへ】 糖質を減らしてるのに体重が落ちない夜は抜いてるのに痩せない毎日運動してるのに変わらない ――それ、実は自己流ダイエットの落とし穴かもしれません！ 30〜50代になると、加齢やストレス、代... -
なぜ痩せない？体重が落ちない人の以外な原因とは？― 忙しくても結果を出す、現代人のためのダイエット処方箋 ―【この記事は15分で読めます】
【はじめに｜「仕事もプライベートでも頑張ってるのに、なんで痩せないの？」】 30〜50代になると、若い頃と同じように食事や運動に気をつけていても痩せにくいと感じる人が増えます。ビジネスや家庭の責任を抱えながら、プライベートも楽しむとなると睡眠... -
「1日1食ダイエットは効果的」は本当？あなたを太らせる理由ーやってはいけないダイエット習慣ー【この記事は15分で読めます】
【はじめに｜1日1食＝痩せるは本当？】 1日1食で10kg痩せた、有名人やインフルエンサーもやってる ――そんな声に惹かれて、あなたも1日1食を試してみたことがあるかもしれません。 確かに、一時的には体重が減る人もいます。けれど実際は、痩せるどころか太...
