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【はじめに：アンダーカロリーは絶対だめなのか？ダイエットと筋トレ視点】 アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態） アンダーカロリーは、ダイエットや減量の基本とされています。しかし、過度なアンダーカロリーは心身にさまざま...

【はじめに】 ダイエットやボディメイクにおいて「代謝」は重要なキーワードです。しかし、年齢とともに「痩せにくくなった」「以前より太りやすい」と感じる方が多いのも事実。 今回は、代謝が落ちる原因を多角的に解説し、代謝低下を防ぐ方法やパーソナ...

【はじめに：なぜ今、体幹トレーニングが注目されているのか】 「体幹を鍛える」と聞くと、スポーツ選手や上級者向けのイメージを持たれる方も多いかもしれません。 しかし、近年ではダイエットや姿勢改善、腰痛予防などの効果から、一般の方にも非常に注...

【】 バルクアップを目指す方にとって、トレーニングと同じくらい重要なのが「栄養補給」です。特に、1日3食では十分なエネルギーやたんぱく質を摂取できない方にとって、「間食（補食）」の活用は不可欠です。 本投稿では、市販の商品を活用して、バルク...

【はじ】 めに ダイエット中や筋トレに励んでいる方にとって「間食」は悩みの種です。 空腹を我慢しすぎると筋肉分解が進み、反動で食べすぎてしまうこともあります。 そこでおすすめなのが、栄養バランスを意識した間食選びです。今回は、市販で手軽に買...

【はじめに】 ダイエットや筋トレに励んでいるのに、「体重が減らない」「むしろ増えている気がする」と感じたことはありませんか？この現象には、実に多くの原因が隠れています。 努力が実らない理由を理解し、正しく対処することで、再び減量の軌道に乗...

【はじめに：空腹＝我慢？ その考え方、見直しませんか？】 ダイエットやボディメイク中、誰もが一度は感じる「空腹」。「空腹＝耐えるもの」と思っていませんか？実は、正しく対策することで空腹は抑えられ、ストレスも減らせるのです。 本記事では、空腹...

【はじめに：なぜ「脂肪燃焼食材」が注目されるのか？】 ダイエットやボディメイクをしている方にとって、「脂肪を燃やす」ことは大きなテーマの一つです。 運動や筋トレによって消費カロリーを増やすことは重要ですが、それに加えて日々の食事で脂肪燃焼...

【はじめに：なぜ“翌日”の食事が大切なのか】 筋トレやダイエットをしている方にとって、「食べ過ぎた」「飲みすぎた」という日は精神的にも身体的にもダメージを感じやすいものです。 しかし、翌日の食事と行動によって、その影響を最小限に抑えることは...

【はじめに：オメガ3とは？】 オメガ3脂肪酸とは、体内で合成することができない「必須脂肪酸」の一種です。細胞膜の構成成分として、またホルモンの材料としても重要な役割を果たしており、健康維持や体づくりにおいて欠かせない栄養素です。 とくに筋ト...