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【はじめに】 仕事の合間や休日のひとときに欠かせないカフェ。ダイエットや筋トレをしていると、カロリーに気を付けているものの何気なく選んだメニューが実はカロリーの高い商品だった…と後悔することもありますよね。そこで今回は、主要チェーン10店を...

【はじめに】 ダイエット中でもカフェでのひとときは欠かせない！という方は多いのではないでしょうか？ブラックコーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果も高めてくれますし、カロリーもゼロですが、やはり甘めでクリーミーなラテやフラペチーノのようなメニュ...

【はじめに】 ジム通いをしていると、「プロテインはいつ飲むべき？」「運動後はすぐ食べたほうがいい？」「筋肉痛には何を使う？」など、ちょっとした疑問が次々浮かびます。 その“あるある疑問”は、実は栄養学の視点から答えられることが多いです。本投...

【はじめに】 ジムでトレーニングをしていると、どうしても「体を鍛えること」だけに意識が集中してしまいますよね。 ですが、実は筋肉を鍛える時間をほんの少し工夫することで、特に女性に嬉しい美肌や小顔、むくみ解消などの美容効果を同時に得られる方...

【はじめに】 ダイエットに成功したにもかかわらず、少し気を緩めたら元に戻ってしまった… 多くの人が経験するリバウンドには、ご自身の意思の弱さだけでなく、生物としての体の防御反応が深く関わっています。 ダイエットを続けていると、体はエネルギー...

【はじめに】 食事を減らしているのに体重が落ちなかったり、リバウンドしやすいなどといった経験はありませんか？実は、その原因のひとつが腸内環境にあることが近年の研究で分かってきました。 腸は体の健康と密接に関わっており、ダイエットにも勿論大...

【はじめに― 科学が示すリスクと、正しい減量方法へのガイド ―】 「1日1食ダイエット」がSNSで人気を集めています。 実践をした結果、短期間で体重が落ちたという声もありますが、その裏に落とし穴が多数存在するといっても過言ではありません。 無理な食...

【はじめに】 2025年のダイエットトレンドは「AI活用型ダイエット」といわれています。一度は耳にしたことがありますか？ スマートフォンやウェアラブルを通じてAIが食事管理や運動アドバイスをしてくれるサービスが一気に普及しました。 従来の「カロリー...

【はじめに】 食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない・・・よくそういった相談を受けます。この記事をご覧になっている方も苦しい思いをしている、そういった経験はありませんか？ それはもしかすると、「睡眠不足」が一つの原因に当...

【はじめに】 在宅勤務は通勤時間がなくなりご自宅で自由に時間を使える反面、運動量の減少や生活リズムの乱れから「気づいたら体重が増えていた」という人がここ最近増えているんです。 特に30〜50代の働く世代にとって体型の変化は健康リスクや仕事のパ...