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【はじめに】 在宅勤務は通勤時間がなくなりご自宅で自由に時間を使える反面、運動量の減少や生活リズムの乱れから「気づいたら体重が増えていた」という人がここ最近増えているんです。 特に30〜50代の働く世代にとって体型の変化は健康リスクや仕事のパ...

【はじめに】 一日の終わり、ようやく仕事や家事から解放された夜・・・静かな時間にふと訪れる強い空腹感。夕食も済ませて寝るだけなのに、なぜこんなに食べたくなるのか…と罪悪感に悩む人は実は少なくありません！ 夜遅くにお腹が空くのは決して特別なこ...

【はじめに】 仕事や家事で疲れたとき、気づけば手が伸びているのは甘いお菓子や冷たくておいしいアイス・・・ ダイエット中には特に気を付けなければいけないと分かっていても、欲望に負けてしまう瞬間は誰にでもあります。ダイエット中であればなおさら...

【はじめに】 ダイエットを頑張っているのに、突然体重が増えて落ち込んでしまうという経験はありますか？特に生理前後は「せっかくの努力が無駄になったのでは？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。ですが、その増加は必ずしも脂肪がついたわけ...

【はじめに】 SNSを開けば毎日のように「痩せる方法」や「最新のダイエット法」が飛び込んできませんか？ 糖質をほぼカットする糖質制限が良いという方もいれば、別の人はカロリー計算を推奨し、また別の人はファスティングを勧める…。次から次へと出てく...

【はじめに｜「運動したのに食べすぎた…」という矛盾】 ダイエットや健康のために運動を頑張ったのに、終わったあとつい食べすぎてしまう経験はありますか？食べてしまってから、せっかくの運動が台無しになったと罪悪感でいっぱいに、自己嫌悪に陥る方は...

【はじめに「頑張っているのに成果が出ない」その理由】 ジムに通って筋トレを続けているのに、思ったように筋肉が増えない。 プロテインも飲んでいるのに体つきが変わらない。 この悩みは、特に30〜50代の男女からよく聞かれます。年齢とともに筋肉がつき...

【はじめに】 せっかく体重を落としたのに、気づいたら元通りダイエット成功したがリバウンドして前より太ってしまった このような経験を何度も繰り返している人は多いです。 リバウンドは意志が弱いから起こるわけではなく、多くの場合ダイエット方法が極...

【はじめに】 ダイエット中だけど、どうしてもお酒だけはやめられない…なんていう悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？ ビールやワイン、ハイボール、日本酒・・・様々なお酒の一杯は一日の疲れを癒やしてくれ、友人や同僚との大切な時間を彩っ...

【はじめに】 ダイエットをする上で食事制限は効果的な方法のひとつですが、続けるにつれストレスの蓄積にもつながっていきます。 食べたいものを我慢する、カロリーばかり気にする、周囲と同じように食事を楽しめない。 上記のような状況が続くと、心が疲...