コラム– category –
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トリックオアトレーニング！～甘い誘惑より、汗をかいて痩せやすい体作りのご褒美をもらおう！～
【ハロウィン限定・最大20万円OFFモニターキャンペーン開催！】 街のあちこちにカボチャのオブジェが並び、さつまいもをはじめかぼちゃや栗などを中心とした甘いスイーツが目に留まる季節です。気づけば夏の勢いが落ち着き、体も気持ちも少しゆるむ10月。... -
ダイエット中のメンタルケア～心が折れそうなとき、あなたの体はちゃんと頑張っています～【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 もうダイエットを頑張れそうにない、気づいたらお菓子に手が伸びていた──ダイエットを続けていると、誰もが一度はそんな瞬間を迎えると思います。 それは努力しているのに結果が出ない、数値がかわらず気持ちが沈んで食べてしまう、そして自... -
よく聞かれる疑問！体重計に毎日乗るのは正解？間違い？│メンタルとホルモンの観点から解説します【この記事は8分で読めます】
【はじめに】 「ダイエット中は毎日体重を測るべき？」 こういった疑問を抱く人は少なくなく、SuperGYM船橋でもよく聞かれる質問です。SNSなどでは毎日乗ってモチベーション管理！という意見もあれば、数字に一喜一憂してストレスになるだけなので毎日は乗... -
お菓子欲を止める！？裏ワザ食材 — チョコやポテチが欲しいとき・・・そんなときにやってみよう！すぐできる代替法【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 仕事中のおやつ時間や夜のリラックスタイムに、突然チョコやポテチなどのお菓子やスイーツが食べたくなる――そんな経験は誰にでもあります。でも我慢だけで乗り切るのはつらいですよね・・・。そこで大事なのは、欲求を打ち負かすのではなく、... -
ダイエット中、飲み会で「やらかさない」ようにするためのサバイバル術── 仕事帰りでも太らない、翌日も後悔しない“賢い選び方”とその科学 ──【この記事は15分で読めます】
【はじめに】 飲み会の翌日に一気に体重が増えてしまった！ということはないですか？ダイエット中にせっかく減らした体重が戻ってしまったことも――そんな悔しい経験は多いはずです。 この一気に体重が増える原因はきちんとした理由があります。アルコール... -
ダイエット中にカフェで選ぶべきメニューは？実践編│主要チェーン10店のおすすめメニュー【この記事は8分で読めます】
【はじめに】 仕事の合間や休日のひとときに欠かせないカフェ。ダイエットや筋トレをしていると、カロリーに気を付けているものの何気なく選んだメニューが実はカロリーの高い商品だった…と後悔することもありますよね。そこで今回は、主要チェーン10店を... -
ジムでの“ダイエットあるある”を解説していきます── プロテインのタイミング論争ほか、よく聞く疑問に科学で答える ──【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ジム通いをしていると、「プロテインはいつ飲むべき？」「運動後はすぐ食べたほうがいい？」「筋肉痛には何を使う？」など、ちょっとした疑問が次々浮かびます。 その“あるある疑問”は、実は栄養学の視点から答えられることが多いです。本投... -
女性ダイエッター必見！トレーニングの合間にできる“ながら美容”5選【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ジムでトレーニングをしていると、どうしても「体を鍛えること」だけに意識が集中してしまいますよね。 ですが、実は筋肉を鍛える時間をほんの少し工夫することで、特に女性に嬉しい美肌や小顔、むくみ解消などの美容効果を同時に得られる方... -
リバウンドする仕組み│身体が省エネモードになるメカニズムと長期的に体重を維持する方法【この記事は10分で読めます】
【はじめに】 ダイエットに成功したにもかかわらず、少し気を緩めたら元に戻ってしまった… 多くの人が経験するリバウンドには、ご自身の意思の弱さだけでなく、生物としての体の防御反応が深く関わっています。 ダイエットを続けていると、体はエネルギー... -
ダイエットでやりがちな「1日1食ダイエット」やってはいけないダイエット習慣【この記事は15分で読めます】
【はじめに― 科学が示すリスクと、正しい減量方法へのガイド ―】 「1日1食ダイエット」がSNSで人気を集めています。 実践をした結果、短期間で体重が落ちたという声もありますが、その裏に落とし穴が多数存在するといっても過言ではありません。 無理な食...
