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【はじめに：夏なのにむくむ？それ、“隠れ冷え”かもしれません】 夏といえば汗をかいて体がすっきりする季節――そう思っていませんか？ 実は、「夏にこそむくみが増える」「体が冷えて代謝が落ちる」といったトラブルを感じる方が非常に多いのです。 「汗を...

【はじめに】 「毎日頑張って食事制限しているのに、体型が全然変わらない気がする」 「体重は減ってるけど見た目があまり変わらない」―― そんなふうに感じたことはありませんか？これは多くのダイエット中の方が一度はぶつかる一般的にいう“停滞感”といえ...

【はじめに】 「昨日より500g減った！」「1kg戻ってる…」「なんでこんなに頑張ってるのに体重が変わらないの？」ダイエットに取り組んでいる最中の方で毎朝の体重計の数字に一喜一憂してしまうことはありませんか？ その“数字”は果たして本当にあなたの努...

【はじめに】 「もう限界かも…」ダイエットを続けていると、誰もが一度はそう感じると思います。 食べたいものを我慢し続け、周りの人がスイーツやラーメンなどの外食を楽しんでいる横で、鶏むね肉とサラダだけの食事を続ける日々・・・ でも、そんなとき...

【はじめに】 ボディメイクを目指す多くの人々にとって、食事はトレーニングと同じくらい重要な要素と考えますね。 特に、筋肉の合成や回復を促進するためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。そこで注目されているのが、私たちの食卓でもおなじみの...

【はじめに：なぜ「二の腕」が気になるのか？】 多くの女性が見た目の悩みとして挙げる「二の腕のたるみ」。 特に薄着になる暖かい季節や不意に写真を撮ったときに自分の二の腕が太く見える、たるんで見えると気になる方が増えています。実 はこの二の腕の...

【はじめに】 SNSや広告、YouTubeで頻繁に目にする「たった3日で5kg痩せる！」「1日1食だけで激ヤセ」などのフレーズ。 短期間で劇的に体重が落ちるとされるこうした「楽なダイエット法」は本当に効果があるのでしょうか？ 本投稿では、科学的な知見や専門...

【はじめに：ジムに行ってみたい。でも「最初の一歩」が怖いあなたへ】 「ジムに行ったら何をすればいいのか、全然わからない」「マッチョばかりだったら浮かないかな…」「体形に自信がなく行きづらい」そんな不安、ありませんか？ 実は、多くの人が最初に...

【はじめに：ファスティングの方法と効果】 ファスティング（断食）は、単なる「食べない」という行為ではなく、心身を整え、代謝のリズムをリセットする有効な方法として注目されています。 現代は過食や高頻度の食事によって、内臓が休む暇もなく働き続...

【はじめに：頑張っているのに、なぜか成果が出ない…それが停滞期です】 「食事も運動もちゃんとやってるのに、体重がまったく減らない…」「鏡を見ても、何も変わっていない気がする」そんなふうに感じたことはありませんか？ ダイエットや筋トレを続けて...