栄養学– category –

【はじめに：バナナを食べると太る？痩せる？その真実に迫る】 「バナナは甘いから太るのでは？」「トレーニング後に食べても大丈夫なの？」そんな疑問を持つ方は少なくありませんし、実際よく聞かれます。 実際、バナナは糖質が多く含まれる果物の一つで...

【はじめに】 ダイエットを続けるうえで最大の課題は「自己管理」といえますね。 カロリーや栄養バランスを毎日ノートに書いて記録するのは大変ですが、今の時代はスマホアプリから簡単に入力できるようになり、その手間を大きく減らしてくれます。 特に注...

【はじめに】 ・食事制限しているのに思ったように全然体重が落ちない・糖質を抜いたらすぐみるみる痩せたが、その後リバウンドしてダイエット前より体重が増えたそんな経験をしたことはありませんか？SuperGYM船橋にもこのような悩みをもってご来店される...

【はじめに】 ダイエット中でもカフェでのひとときは欠かせない！という方は多いのではないでしょうか？ブラックコーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果も高めてくれますし、カロリーもゼロですが、やはり甘めでクリーミーなラテやフラペチーノのようなメニュ...

【はじめに】 食事を減らしているのに体重が落ちなかったり、リバウンドしやすいなどといった経験はありませんか？実は、その原因のひとつが腸内環境にあることが近年の研究で分かってきました。 腸は体の健康と密接に関わっており、ダイエットにも勿論大...

【はじめに】 仕事や家事を終えてほっと一息ついた夜遅い時間に――お腹が鳴り、甘い誘惑や冷蔵庫の中をのぞいては誘惑に負けそうになる。そんな経験はないですか？ でも、夜食を控えることばかり考えてしまうと、逆にストレスになり、結局ドカ食いにつなが...

【はじめに：「バランスよく食べる」が難しいのはなぜか】 栄養バランスを意識して食べましょう！と言われても、実際に日常で実践しようとするとなかなか難しく感じませんか？ 30〜50代のビジネスパーソンにとっては、仕事の合間の食事がコンビニや外食に...

【はじめに｜1日1食＝痩せるは本当？】 1日1食で10kg痩せた、有名人やインフルエンサーもやってる ――そんな声に惹かれて、あなたも1日1食を試してみたことがあるかもしれません。 確かに、一時的には体重が減る人もいます。けれど実際は、痩せるどころか太...

【はじめに】 「朝食を抜くと痩せる」という考えは、エネルギー収支だけを見た表面的な理解に過ぎません。 近年の栄養科学では、食事の時間帯（時間栄養学）が体重管理や代謝、筋肉量の維持に重要な役割を果たすことが分かってきています。 特に、肥満予防...

【はじめに：「夏は痩せやすい」は本当？そのイメージ、見直しを】 「夏は汗をかくから痩せやすい」「動けばすぐ体重が落ちる」――そんなイメージを持っている方は多いかと思います。 でも実際は、「汗をかいた＝脂肪が減った」わけではありません。 むしろ...