栄養学– category –

【】 アボカドの脂質の多くは一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）。 このオレイン酸は、 脂肪の蓄積を抑える 満腹感が続く 悪玉コレステロールを下げ血流を改善といった働きがあります。 血流がよくなると、筋トレでの 栄養運搬がスムーズになり代謝が上がりや...

【はじめに】 「卵は完全食」とよく言われますね。実際、卵1つには良質なたんぱく質をはじめ、ビタミン・ミネラル・脂質といった栄養素がバランスよく含まれています。しかし“完全”とはいっても、すべての栄養素が十分というわけではありません。本稿では...

【はじめに：バナナを食べると太る？痩せる？その真実に迫る】 「バナナは甘いから太るのでは？」「トレーニング後に食べても大丈夫なの？」そんな疑問を持つ方は少なくありませんし、実際よく聞かれます。 実際、バナナは糖質が多く含まれる果物の一つで...

【はじめに】 ダイエットを続けるうえで最大の課題は「自己管理」といえますね。 カロリーや栄養バランスを毎日ノートに書いて記録するのは大変ですが、今の時代はスマホアプリから簡単に入力できるようになり、その手間を大きく減らしてくれます。 特に注...

【はじめに】 ・食事制限しているのに思ったように全然体重が落ちない・糖質を抜いたらすぐみるみる痩せたが、その後リバウンドしてダイエット前より体重が増えたそんな経験をしたことはありませんか？SuperGYM船橋にもこのような悩みをもってご来店される...

【はじめに】 ダイエット中でもカフェでのひとときは欠かせない！という方は多いのではないでしょうか？ブラックコーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果も高めてくれますし、カロリーもゼロですが、やはり甘めでクリーミーなラテやフラペチーノのようなメニュ...

【はじめに】 食事を減らしているのに体重が落ちなかったり、リバウンドしやすいなどといった経験はありませんか？実は、その原因のひとつが腸内環境にあることが近年の研究で分かってきました。 腸は体の健康と密接に関わっており、ダイエットにも勿論大...

【はじめに】 仕事や家事を終えてほっと一息ついた夜遅い時間に――お腹が鳴り、甘い誘惑や冷蔵庫の中をのぞいては誘惑に負けそうになる。そんな経験はないですか？ でも、夜食を控えることばかり考えてしまうと、逆にストレスになり、結局ドカ食いにつなが...

【はじめに：「バランスよく食べる」が難しいのはなぜか】 栄養バランスを意識して食べましょう！と言われても、実際に日常で実践しようとするとなかなか難しく感じませんか？ 30〜50代のビジネスパーソンにとっては、仕事の合間の食事がコンビニや外食に...

【はじめに｜1日1食＝痩せるは本当？】 1日1食で10kg痩せた、有名人やインフルエンサーもやってる ――そんな声に惹かれて、あなたも1日1食を試してみたことがあるかもしれません。 確かに、一時的には体重が減る人もいます。けれど実際は、痩せるどころか太...