栄養学– category –

カテキンについてはその効果が注目されていますが、具体的なメカニズムや実際の研究結果に基づいた効果の説明、そして生活への活用方法に関する提案を含めた解説をしてまいります。 【】 カテキンは、ポリフェノールの一種で特に緑茶に豊富に含まれる植物...

脂肪燃焼に効果的な食材について、まず、脂肪燃焼を促進する食材にはそれぞれ異なる働きがあります。 代謝を高める成分、血糖値を安定させる成分、満腹感を持続させる成分などが組み合わされて、脂肪燃焼をサポートしてくれます。 脂肪燃焼に効果的な食材...

PFCバランスとは、栄養学や食事管理の分野でよく使われる用語で、食事における「たんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）」のバランスのことを指します。このバランスを適切に整えることで、体重管理や健康維持、筋肉の成長、エネル...

アミノ酸スコアが高い食品には、必須アミノ酸がバランスよく含まれている食品が多く、健康に役立つ栄養を効果的に摂取するために重要です。 アミノ酸スコア アミノ酸スコアは、食品中の必須アミノ酸の含有バランスを評価する指標です。 必須アミノ酸とは体...

マルチビタミンサプリメントは、日常生活で必要なビタミンやミネラルをバランスよく摂取できる便利な方法といえます。 これに加えて、特定の健康目的やライフスタイルに応じて他のサプリメントを組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。しかし、...

マルチビタミンサプリメントの選定方法について、選定時に考慮すべき重要な要素、信頼できるメーカー、そして製品の特性に焦点を当てた実用的なアプローチをこの記事ではお伝えしていきます。 マルチビタミンサプリメントとは？ マルチビタミンサプリメン...

マルチビタミンとは？ マルチビタミンサプリメントは、ビタミンとミネラルを一つにまとめた栄養補助食品です。 通常、ビタミンA、C、D、E、K、そしてB群ビタミン（B1、B2、B6、B12など）を含み、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも配合さ...

ビタミンは人間の健康に不可欠な栄養素の一つで、身体が正常に機能するために必要です。 しかし、人間の身体はビタミンを体内でほとんど作り出すことができないため、食事など外部から取り入れる必要があります。 【ビタミンとは何か？】 ビタミンの基本 ...

α-リノレン酸とは α-リノレン酸（ALA）は、必須脂肪酸の一種であり、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。 化学的にはオメガ3脂肪酸に分類されるもので、炭素数18の多価不飽和脂肪酸です。 α-リノレン酸の化学式3つの二重結合を持つ...

EPA（エイコサペンタエン酸）はオメガ3脂肪酸の一種であり人間の身体にとって非常に重要な栄養素といえます。 EPAは健康に対して多岐にわたる有益な効果を持つとされており、特に心血管系の健康維持や炎症の抑制、精神的な健康に寄与することが知られてい...