トレーニング– category –

【はじめに：なぜか「下っ腹」だけが残るという現実】 鏡に映る自分を見たとき、「下っ腹が気になる…」と感じたことはありませんか？ 実際、多くの人が「体重は落ちたけど、下っ腹だけが最後まで残る」という壁にぶつかります。これは意志の弱さでも努力不...

【はじめに】 「くびれ」はただ体重を落とすだけでは生まれるものではありません。 体脂肪の減少に加え筋肉の引き締め、また姿勢の改善など複合的なアプローチをする上で形成できるといえます。 【くびれの構造的理解】 解剖学的観点から見た「くびれ」 外...

【はじめに：背中を鍛える意味とは】 背中の筋肉は見た目に大きく影響するだけでなく、姿勢、代謝、パフォーマンスにも深く関わっています。 男性にとっては「男らしいい逆三角形のシルエット」、女性にとっては「くびれを際立たせる土台」を作るために欠...

【はじめに：太い腕はなぜ魅力的か？｜上腕筋のインパクトと機能的役割】 トレーニングをしている方で「腕を太くしたい」と感じたことがある男性の方は特に多いのではないでしょうか？ 腕はTシャツやノースリーブなど、普段の服装の中でも露出が多く、最も...

【はじめに：初心者の方はジムにいく時の持ち物確認をしてみましょう】 「やる気はあるのに、なぜか続かない」「せっかくジムに通っても、集中できない」そんな悩みを持つ人は少なくありません。 実はそれ、“持ち物”に原因があるケースも多いのです。トレ...

【はじめに】 近年、ジムに通わず自宅でトレーニングを行う「家トレ（ホームトレーニング）」が非常に注目を集めています。 特にリモートワークや外出自粛などの影響を受けて、「家にいながらも運動不足を解消したい」「自分のペースで身体を鍛えたい」と...

【はじめに：筋トレを始めたいけど、何から始めればいい？】 「運動不足を解消したい」「体を引き締めたい」「健康のために筋トレを始めたい」 ——こう考える人は多いですが、その気持ちの赴くままにいきなりジムに入会したり、自宅に重い器具を買い揃えた...

【はじめに】 「Tシャツを着たときに胸板がぺったんこで貧弱に見える」「ベンチプレスを頑張っているのに胸に効いている気がしない」「胸のトレーニングをしているのに腕ばかり疲れる」など、胸板を厚くしたいと考えている方の中には、このような悩みを持...

【はじめに】 「スクワットをすると脚が太くなるからやりたくない」「女性は筋肉が付きやすいからスクワットは避けた方がいい」などという意見を耳にすることがあります。 しかし、これらは正しい理解に基づいた見解ではありません。 スクワットは下半身の...

【はじめに：体幹を鍛える意味とは？】 「ダイエットを頑張っているのに、なかなかお腹がへこまない…」「筋トレをしていても腰が痛くなる…」「姿勢が悪くて見た目がスッキリしない…」こうした悩みを抱えている方は、もしかすると“体幹”が弱っているサイン...