トレーニング– category –

【】 朝、頭がぼんやりして仕事のスイッチがなかなか入らない──実は、朝に少し体を動かすだけで、集中力・代謝・メンタルの安定が大きく変わります。「朝トレ」は、単なる運動習慣ではなく、1日のパフォーマンスを高める“自己投資”といえます。 本投稿では...

【はじめに】 脚を細くしたいのに、筋トレをしたら前ももが張って太く見える？といった悩みは、特に女性から多く聞かれるものです。 “脚痩せ”を成功させるには、「もも裏（ハムストリングス）」と「お尻（大殿筋）」を上手に使うことがポイントです。 本投...

【はじめに】 姿勢が悪いと「太って見える」「老けて見える」と感じたことはありませんか？実は、猫背や反り腰といった姿勢の崩れは、見た目の印象だけでなく代謝の低下や肩こり、腰痛の原因にもなります。逆に、正しい姿勢を維持できる体を作ることで、引...

【はじめに】 「筋トレしているのに体が温まらない」「筋トレしているのになかなか脂肪が落ちない」そんな悩みを感じたことはありませんか？ 筋トレ＝代謝アップと、代謝を上げるには、筋肉を“正しい順番・強度・呼吸”で使う必要があります。本投稿では、...

【はじめに】 忙しい毎日の中で、時間がないからジムに行けないなどそういった方は多いと思います。しかし、筋トレは“長くやる”より“継続する”ことの方が大切です。実際、1日15分でも正しく取り組めば、筋肉の引き締めや代謝アップは十分に可能といえます...

【はじめに】 朝にトレーニングすると脂肪が燃えやすいと聞いたことはありませんか一方で、夜のほうがトレーニング時にエネルギーが出やすいという意見もあります。 実際、運動の効果は“時間帯”によって変わることが研究でもわかっています。 本投稿では、...

【はじめに】 毎日腹筋しているのに、お腹の脂肪が全然減らない…といった悩みは多くのダイエッターが経験します。特に下腹や脇腹の脂肪は落ちにくく、焦りやモチベーションの低下につながりやすい部分です。実は、お腹だけを鍛えても脂肪はほとんど落ちま...

【初めに】 「肩のトレーニングをするとごつくなりそう…」「肩幅が大きいから鍛えたくない！」多くの女性がこのような不安を感じています。 SNSでよく見る“マッチョ”な肩のイメージから、トレーニングを避けてしまう方も少なくありません。 実際には、女性...

【はじめに】 「筋トレすると脚が太くなるから嫌」「スクワットをしたら太ももがパンパンになった」そんな声をよく聞きます。もちろん、SuperGYM船橋に相談にいらっしゃるお客様にも多くこの質問を投げかけられます。 筋トレが原因で脚が太くなることはほ...

【はじめに】 「筋トレしたらムキムキになりそうで怖い」「重りを使うのは危ない」「時間が取れず頻度がバラバラ」——これらは女性が筋トレを始めるときに特に多い不安や誤解です。しかしこれらの考え方が、結果が出ない最大の原因になっていることが少なく...