トレーニング– category –

【はじめに】 朝にトレーニングすると脂肪が燃えやすいと聞いたことはありませんか一方で、夜のほうがトレーニング時にエネルギーが出やすいという意見もあります。 実際、運動の効果は“時間帯”によって変わることが研究でもわかっています。 本投稿では、...

【はじめに】 毎日腹筋しているのに、お腹の脂肪が全然減らない…といった悩みは多くのダイエッターが経験します。特に下腹や脇腹の脂肪は落ちにくく、焦りやモチベーションの低下につながりやすい部分です。実は、お腹だけを鍛えても脂肪はほとんど落ちま...

【初めに】 「肩のトレーニングをするとごつくなりそう…」「肩幅が大きいから鍛えたくない！」多くの女性がこのような不安を感じています。 SNSでよく見る“マッチョ”な肩のイメージから、トレーニングを避けてしまう方も少なくありません。 実際には、女性...

【はじめに】 「筋トレすると脚が太くなるから嫌」「スクワットをしたら太ももがパンパンになった」そんな声をよく聞きます。もちろん、SuperGYM船橋に相談にいらっしゃるお客様にも多くこの質問を投げかけられます。 筋トレが原因で脚が太くなることはほ...

【はじめに】 「筋トレしたらムキムキになりそうで怖い」「重りを使うのは危ない」「時間が取れず頻度がバラバラ」——これらは女性が筋トレを始めるときに特に多い不安や誤解です。しかしこれらの考え方が、結果が出ない最大の原因になっていることが少なく...

【はじめに】 ダイエットのためにウォーキングやランニングを続けているのに、なかなか体型が変わらない、そんな悩みを抱えている方は多いです。 確かに有酸素運動は脂肪燃焼に効果的といえますが、それだけでは「代謝を底上げする力」が足りません。一時...

【はじめに：汗をかけば痩せる？その考え、ちょっと待って】 「夏は痩せやすい」とよく言われます。汗をかく量が増えるから、体重も落ちてダイエットに向いている ――そう思っていませんか？ 実はこの「汗をかく＝脂肪が燃えている」というイメージには、大...

【はじめに】 夏のトレーニングは、心身を鍛える絶好のチャンスです。 しかし、気温や湿度が高くなるこの季節は、熱中症のリスクも格段に高まります。 特に筋トレや有酸素運動を行う方にとって、熱中症はパフォーマンス低下だけでなく、命にも関わる重大な...

【はじめに：なぜか「下っ腹」だけが残るという現実】 鏡に映る自分を見たとき、「下っ腹が気になる…」と感じたことはありませんか？ 実際、多くの人が「体重は落ちたけど、下っ腹だけが最後まで残る」という壁にぶつかります。これは意志の弱さでも努力不...

【はじめに】 「くびれ」はただ体重を落とすだけでは生まれるものではありません。 体脂肪の減少に加え筋肉の引き締め、また姿勢の改善など複合的なアプローチをする上で形成できるといえます。 【くびれの構造的理解】 解剖学的観点から見た「くびれ」 外...