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【はじめに：丸いお尻が注目される理由】 近年、美容や健康の観点から「丸く引き締まったお尻」が注目を集めています。 SNSやメディアでも、ヒップラインを強調するファッションやエクササイズ動画が数多く取り上げられ、多くの方が理想的なヒップラインを...

【はじめに：腹筋を割りたい人がまず知っておくべきこと】 腹筋を割ることは、多くの人が憧れる目標の一つです。 「腹筋運動をたくさんすれば腹筋が割れる」というのは誤解です。 実際には、誰もがすでに腹筋を持っていますが、その上に体脂肪が乗っている...

【はじめに】 「運動なんて無理と思ってたけど、今では筋トレが日課に」「3ヶ月で体重マイナス5kg、肩こりもなくなった」 トレーニング初心者でも、正しい方法と心構えがあれば、誰でも体は変えられます。 本投稿では、ジム通いを始めたばかりの人たちが「...

【はじめに】 「最初から飛ばしすぎてケガをした」「全然変化が見えずに挫折した」。筋トレやダイエットは正しく行えば確実に成果が出ますが、間違った方法では結果が出ず、モチベーションを失う原因になります。 本投稿では、初心者がよく陥るトレーニン...

【はじめに】 「ジムに通ってみたいけど、どこを選べばいいのか分からない」「高いお金を払って続かなかったらどうしよう」。 ダイエットや筋トレを始めようと思ったとき、最初にぶつかるのがジム選びの壁です。 本投稿は、初心者がジム選びで失敗しないた...

【はじめに】 「もう若くないから痩せづらい」「筋トレしても年齢的に意味がない」。こうした言葉は、ダイエットやトレーニングに取り組む中でよく聞かれるフレーズです。しかし、本当に年齢はそこまで大きな影響を与えるのでしょうか？ 本投稿では、科学...

【はじめに】 「なんとなく身体が重い」「ストレッチをしても可動域が広がらない」「トレーニング後の疲れが取れにくい」 ――そんな経験はありませんか？ 日々のトレーニングやダイエットに励んでいる方にとって、身体のコンディションは成果を左右する重要...

【はじめに】 「トレーニングをしているのに、なぜか体が重い」「集中力が続かない」「疲労が残りやすい」 ——その原因、“水分不足”かもしれません。 トレーニングと聞くと、筋トレメニューやプロテインにばかり目が向きがちですが、水分補給はパフォーマン...

【筋トレ中に起こる主なけがの種類と原因】 筋トレに伴うけがには、いくつかの典型的なパターンがあります。 以下の表は、代表的なけがとその原因をまとめたものです。 部位けがの種類主な原因肩インピンジメント症候群、腱板炎高重量のプレス系（ベンチプ...

【はじめに：筋トレの効果が出ない原因と、効果が出るまでのリアルな流れ】 筋トレを始めたものの、なかなか結果が見えないと感じる方は多いでしょう。その原因にはいくつかのポイントがありますが、適切に対策を取れば必ず効果は現れます。 【効果が出な...