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【はじめに：背中を鍛える意味とは】 背中の筋肉は見た目に大きく影響するだけでなく、姿勢、代謝、パフォーマンスにも深く関わっています。 男性にとっては「男らしいい逆三角形のシルエット」、女性にとっては「くびれを際立たせる土台」を作るために欠...

【はじめに：太い腕はなぜ魅力的か？｜上腕筋のインパクトと機能的役割】 トレーニングをしている方で「腕を太くしたい」と感じたことがある男性の方は特に多いのではないでしょうか？ 腕はTシャツやノースリーブなど、普段の服装の中でも露出が多く、最も...

【はじめに：初心者の方はジムにいく時の持ち物確認をしてみましょう】 「やる気はあるのに、なぜか続かない」「せっかくジムに通っても、集中できない」そんな悩みを持つ人は少なくありません。 実はそれ、“持ち物”に原因があるケースも多いのです。トレ...

【はじめに】 近年、ジムに通わず自宅でトレーニングを行う「家トレ（ホームトレーニング）」が非常に注目を集めています。 特にリモートワークや外出自粛などの影響を受けて、「家にいながらも運動不足を解消したい」「自分のペースで身体を鍛えたい」と...

【はじめに：筋トレを始めたいけど、何から始めればいい？】 「運動不足を解消したい」「体を引き締めたい」「健康のために筋トレを始めたい」 ——こう考える人は多いですが、その気持ちの赴くままにいきなりジムに入会したり、自宅に重い器具を買い揃えた...

【はじめに】 「Tシャツを着たときに胸板がぺったんこで貧弱に見える」「ベンチプレスを頑張っているのに胸に効いている気がしない」「胸のトレーニングをしているのに腕ばかり疲れる」など、胸板を厚くしたいと考えている方の中には、このような悩みを持...

【はじめに】 「スクワットをすると脚が太くなるからやりたくない」「女性は筋肉が付きやすいからスクワットは避けた方がいい」などという意見を耳にすることがあります。 しかし、これらは正しい理解に基づいた見解ではありません。 スクワットは下半身の...

【はじめに：体幹を鍛える意味とは？】 「ダイエットを頑張っているのに、なかなかお腹がへこまない…」「筋トレをしていても腰が痛くなる…」「姿勢が悪くて見た目がスッキリしない…」こうした悩みを抱えている方は、もしかすると“体幹”が弱っているサイン...

【はじめに：丸いお尻が注目される理由】 近年、美容や健康の観点から「丸く引き締まったお尻」が注目を集めています。 SNSやメディアでも、ヒップラインを強調するファッションやエクササイズ動画が数多く取り上げられ、多くの方が理想的なヒップラインを...

【はじめに：腹筋を割りたい人がまず知っておくべきこと】 腹筋を割ることは、多くの人が憧れる目標の一つです。 「腹筋運動をたくさんすれば腹筋が割れる」というのは誤解です。 実際には、誰もがすでに腹筋を持っていますが、その上に体脂肪が乗っている...