トレーニング– category –

【はじめに】 ダイエットのためにウォーキングやランニングを続けているのに、なかなか体型が変わらない、そんな悩みを抱えている方は多いです。 確かに有酸素運動は脂肪燃焼に効果的といえますが、それだけでは「代謝を底上げする力」が足りません。一時...

【はじめに：汗をかけば痩せる？その考え、ちょっと待って】 「夏は痩せやすい」とよく言われます。汗をかく量が増えるから、体重も落ちてダイエットに向いている ――そう思っていませんか？ 実はこの「汗をかく＝脂肪が燃えている」というイメージには、大...

【はじめに】 夏のトレーニングは、心身を鍛える絶好のチャンスです。 しかし、気温や湿度が高くなるこの季節は、熱中症のリスクも格段に高まります。 特に筋トレや有酸素運動を行う方にとって、熱中症はパフォーマンス低下だけでなく、命にも関わる重大な...

【はじめに：なぜか「下っ腹」だけが残るという現実】 鏡に映る自分を見たとき、「下っ腹が気になる…」と感じたことはありませんか？ 実際、多くの人が「体重は落ちたけど、下っ腹だけが最後まで残る」という壁にぶつかります。これは意志の弱さでも努力不...

【はじめに】 「くびれ」はただ体重を落とすだけでは生まれるものではありません。 体脂肪の減少に加え筋肉の引き締め、また姿勢の改善など複合的なアプローチをする上で形成できるといえます。 【くびれの構造的理解】 解剖学的観点から見た「くびれ」 外...

【はじめに：背中を鍛える意味とは】 背中の筋肉は見た目に大きく影響するだけでなく、姿勢、代謝、パフォーマンスにも深く関わっています。 男性にとっては「男らしいい逆三角形のシルエット」、女性にとっては「くびれを際立たせる土台」を作るために欠...

【はじめに：太い腕はなぜ魅力的か？｜上腕筋のインパクトと機能的役割】 トレーニングをしている方で「腕を太くしたい」と感じたことがある男性の方は特に多いのではないでしょうか？ 腕はTシャツやノースリーブなど、普段の服装の中でも露出が多く、最も...

【はじめに：初心者の方はジムにいく時の持ち物確認をしてみましょう】 「やる気はあるのに、なぜか続かない」「せっかくジムに通っても、集中できない」そんな悩みを持つ人は少なくありません。 実はそれ、“持ち物”に原因があるケースも多いのです。トレ...

【はじめに】 近年、ジムに通わず自宅でトレーニングを行う「家トレ（ホームトレーニング）」が非常に注目を集めています。 特にリモートワークや外出自粛などの影響を受けて、「家にいながらも運動不足を解消したい」「自分のペースで身体を鍛えたい」と...

【はじめに：筋トレを始めたいけど、何から始めればいい？】 「運動不足を解消したい」「体を引き締めたい」「健康のために筋トレを始めたい」 ——こう考える人は多いですが、その気持ちの赴くままにいきなりジムに入会したり、自宅に重い器具を買い揃えた...