トレーニング– category –

【はじめに】 「なんとなく身体が重い」「ストレッチをしても可動域が広がらない」「トレーニング後の疲れが取れにくい」 ――そんな経験はありませんか？ 日々のトレーニングやダイエットに励んでいる方にとって、身体のコンディションは成果を左右する重要...

【はじめに】 「トレーニングをしているのに、なぜか体が重い」「集中力が続かない」「疲労が残りやすい」 ——その原因、“水分不足”かもしれません。 トレーニングと聞くと、筋トレメニューやプロテインにばかり目が向きがちですが、水分補給はパフォーマン...

【筋トレ中に起こる主なけがの種類と原因】 筋トレに伴うけがには、いくつかの典型的なパターンがあります。 以下の表は、代表的なけがとその原因をまとめたものです。 部位けがの種類主な原因肩インピンジメント症候群、腱板炎高重量のプレス系（ベンチプ...

【はじめに：筋トレの効果が出ない原因と、効果が出るまでのリアルな流れ】 筋トレを始めたものの、なかなか結果が見えないと感じる方は多いでしょう。その原因にはいくつかのポイントがありますが、適切に対策を取れば必ず効果は現れます。 【効果が出な...

【はじめに】 筋トレを効果的に行うためには、「いつトレーニングするか」というタイミングが非常に重要です。特に、体を大きくしたい増量期と、脂肪を落としたい減量期では、トレーニングの目的が異なるため、最適なタイミングや意識すべきポイントも変わ...

【はじめに】 脂肪を燃やしたい──そう思ったとき、多くの人が最初に思い浮かべるのは「ランニング」や「ウォーキング」といった有酸素運動ではないでしょうか？ 一方で、最近では「筋トレの方が脂肪が燃える」といった意見も増えています。では実際のとこ...

【はじめに】 筋トレというと「筋肉を増やすもの」「脂肪を落とすなら有酸素運動」というイメージを持っている方も多いかもしれません。 しかし実際には、筋トレは脂肪燃焼にも非常に効果的であり、ダイエットにおいても重要な役割を果たします。 特に、筋...

【はじめに】 ダイエットやボディメイクにおいて「代謝」は重要なキーワードです。しかし、年齢とともに「痩せにくくなった」「以前より太りやすい」と感じる方が多いのも事実。 今回は、代謝が落ちる原因を多角的に解説し、代謝低下を防ぐ方法やパーソナ...

【はじめに：なぜ今、体幹トレーニングが注目されているのか】 「体幹を鍛える」と聞くと、スポーツ選手や上級者向けのイメージを持たれる方も多いかもしれません。 しかし、近年ではダイエットや姿勢改善、腰痛予防などの効果から、一般の方にも非常に注...

【はじめに】 ダイエットや筋トレに励んでいるのに、「体重が減らない」「むしろ増えている気がする」と感じたことはありませんか？この現象には、実に多くの原因が隠れています。 努力が実らない理由を理解し、正しく対処することで、再び減量の軌道に乗...