トレーニング– category –

【はじめに】 筋トレというと「筋肉を増やすもの」「脂肪を落とすなら有酸素運動」というイメージを持っている方も多いかもしれません。 しかし実際には、筋トレは脂肪燃焼にも非常に効果的であり、ダイエットにおいても重要な役割を果たします。 特に、筋...

【はじめに】 ダイエットやボディメイクにおいて「代謝」は重要なキーワードです。しかし、年齢とともに「痩せにくくなった」「以前より太りやすい」と感じる方が多いのも事実。 今回は、代謝が落ちる原因を多角的に解説し、代謝低下を防ぐ方法やパーソナ...

【はじめに：なぜ今、体幹トレーニングが注目されているのか】 「体幹を鍛える」と聞くと、スポーツ選手や上級者向けのイメージを持たれる方も多いかもしれません。 しかし、近年ではダイエットや姿勢改善、腰痛予防などの効果から、一般の方にも非常に注...

【はじめに】 ダイエットや筋トレに励んでいるのに、「体重が減らない」「むしろ増えている気がする」と感じたことはありませんか？この現象には、実に多くの原因が隠れています。 努力が実らない理由を理解し、正しく対処することで、再び減量の軌道に乗...

【筋肉痛とは？】 筋肉痛は、筋トレや運動によって筋繊維が損傷し、それを修復する過程で炎症が起こることで発生します。特に初心者や久しぶりに運動をした場合に強く感じることが多いです。 筋肉痛の種類 即時性筋肉痛：運動中や運動直後に発生する痛み。...

【】 トレーニングを続けるためには、モチベーションの仕組みを理解することが大切です。モチベーションには「内発的動機」と「外発的動機」の2種類があります。 内発的動機 … 健康になりたい、かっこよくなりたい、自信をつけたい 外発的動機 … 他人から...

【はじめに】 現代社会において、健康意識の高まりとともに筋力トレーニングへの関心は年々増加しています。 しかし、多くの方が「始めるのは簡単だけれど、続けるのは難しい」という悩みを抱えています。 本投稿では、筋トレが続かなくなる原因を多角的に...

【はじめに】 近年、健康志向の悩みやダイエット、筋力トレーニングの普及に伴い、初めてトレーニングに取り組む方や既にトレーニングを行っている方の間で「筋肉痛」が大きな関心事となっています。 本投稿では、筋肉痛がある状態での効果的なトレーニン...

【はじめに】 ダイエットや健康維持のために運動を取り入れようと考えたとき、「筋トレと有酸素運動、どちらが効果的なのか？」という疑問にぶつかる人は多いでしょう。 それぞれの運動には異なるメリットがあり、目的によって適した選択肢が変わります。...

【はじめに】 ダイエットを成功させるためには、適切な運動の選択が重要です。 しかし、「ウォーキングとランニング、どちらが効果的なのか？」「バイク（自転車）はダイエットに有効なのか？」といった疑問を持つ方も多いでしょう。実際、どの運動を選ぶ...