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トレーニング分割法（トレーニングスプリット）とは、1960年代くらいにボディビルダー達の間で始まり、現在でも主流であるトレーニング方法です。 特定の筋肉群を効率的に鍛えるために、1週間や1ヶ月といった一定の期間内にトレーニングを行う日を計画的に...

コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、特にストレスがかかるときにその分泌が増加します。 体のさまざまな機能を調整し、ストレスに対処するために重要な役割を果たしますが、コルチゾールが慢性的に高い状態が続くと健康にさまざまな悪影響を及ぼ...

コルチゾールはストレスホルモンとして知られるホルモンで、身体がストレスに対処するために重要な役割を果たします。 コルチゾールが適切に分泌されることは日常生活やストレスの多い状況において必要不可欠ですが、過剰に分泌されると身体に悪影響を与え...

トレーニングやダイエットをしていると、カタボリックというワードを耳にしたことがありませんか？ カタボリック＝筋分解 カタボリックとは、主に筋肉その他の体組織が分解されアミノ酸になるプロセスを指します。このプロセスは、特に運動後や断食、長時...

ジム内でカラフルな色の飲料水を飲んでいる方を見かけるときはありませんか？あのカラフルな飲み物は、BCAAまたはEAAであることが多いです。（その他にいろいろな栄養素をミックスしている場合もあります。） 今回はBCAAについてお話していきます。 BCAAと...