はじめに：その「体重の増減」、本当に気にするべきですか？
昨日より1kg増えていた…
せっかく頑張ってるのに数字が減らない…
そんな風に、毎朝体重計の数字に一喜一憂していませんか？
でも少し考えてみてください。
あなたがなりたいのは、「軽い体」ではなく、「見た目が引き締まった健康的な自分」ではありませんか？
本投稿では、なぜ体重にとらわれすぎると失敗するのか、そして本当に注目すべき身体の中身とは何かを、わかりやすく解説していきます。
同じ体重でも、見た目はまったく違う
体重が同じでも、「筋肉が多い人」と「脂肪が多い人」では、服のサイズも見た目の引き締まりも全然違います。
これは、筋肉と脂肪では体積（見た目の大きさ）が異なるからといえます。
脂肪は水より軽く、筋肉よりも“かさばる”性質があります。つまり、同じ重さでも脂肪の方が大きく見えるのです。
▶ たとえば…
- 筋肉が1kg増えても、体重は増加しますが、身体は引き締まる
- 脂肪が1kg減っても、体重はほとんど変わらなくても見た目はスッキリする
見た目を変えたければ、「重さ」ではなく「中身」に注目すべきなのです。
体重だけでは“本当の健康状態”はわからない
BMI（体格指数）が正常でも、体脂肪率が高く、筋肉量が少ない状態を「隠れ肥満」と呼びます。これは見た目だけでなく、健康リスクも高い状態です。
実際に、以下のような傾向があります。
- 運動習慣がない人ほど筋肉量が低下しやすい
- 食事制限だけのダイエットで、筋肉から先に減ってしまう
- 筋肉が減ると基礎代謝も落ち、太りやすい体に
つまり、体重が減っても筋肉が減ってしまえば、「見た目はたるみ、代謝は下がり、リバウンドの原因になる」という負のスパイラルに陥るのです。
見た目を変えるカギは「筋肉」と「体脂肪率」
筋肉量を保つ or 増やすことで得られるメリット
- 基礎代謝が上がる（＝代謝が上がることで痩せやすい体質に）
- 姿勢が良くなる（＝印象や後ろ姿が若々しく見える）
- たるみやむくみの予防（＝実年齢より若く見える）
体脂肪率を適正に保つことで
- 顔やウエスト、太もものラインがスッキリ
- 内臓脂肪が減り、生活習慣病リスクも低下
- 「締まって見える」シルエットに
- 血管年齢も若返り見た目にも影響する
何を目安にすればいいの？
もしあなたが“変わりたい”と思っているなら、見るべき指標は以下の3つといえます。
体脂肪率
→ 市販の体組成計でも簡単に測定可能。10日〜2週間おきでOK。（あくまで目安なので体重計の数値を過信しすぎないことです）
筋肉量（除脂肪体重）
→ 同様に体組成計やジムで計測可能。
見た目（シルエット・サイズ感）
→ ウエスト周囲のサイズ、履けるズボンや衣服、鏡の印象、他人の反応
こうした「中身」と「変化」に目を向けることで、体重の微増微減に振り回されなくなります。
体重を気にするのではなく、“鏡とメジャー”を信じよう
ビジネスの世界でも、評価されるのは「結果」より「印象」や「説得力」です。それと同じで、身体も「体重」ではなく「見た目」がすべてと考えましょう。
数字を減らすことにとらわれるよりも、
- 階段を軽快に登れる体力
- 清潔感ある立ち姿
- スーツやシャツがすっきり決まるシルエット
こうした“成果”を手に入れる方が、何倍も価値があります。
まとめ｜体重に縛られるのはもう終わりにしよう
✔ 同じ体重でも、筋肉と脂肪の比率で見た目は大きく変わる
✔ 見た目を変えるには、体重よりも体脂肪率・筋肉量がカギ
✔ 減らすべきは脂肪、守るべきは筋肉
✔ 鏡・ウエストサイズ・体組成計が、あなたの変化を正確に教えてくれる
あなたが目指すべきは、数字が小さい自分ではなく、鏡に映る“引き締まった自分”です。
その変化こそが、日々の努力を正しく映し出す、本当の成果といえます。
SuperGYM船橋で生涯理想の身体を自分で維持できる自走力をつけませんか？SuperGYM船橋はお客様ひとりひとりの身体について真剣に向き合いたいと考えておりますので「人数制限制」「生涯サポート宣言」を設けております。
船橋でパーソナルジム（完全個室・完全貸切￤ダイエット￤ボディシェイプ￤痩せたい￤ブライダル ￤産後ダイエット ￤姿勢改善（猫背・ストレートネック・巻き肩）￤健康維持￤ヘルニア・既往歴・疾患がある￤大会出場【JBBF・FWJ・APF・マッスルゲート・サマースタイルアワード・ベストボディジャパン その他コンテストもOK】など）をお探しなら、SuperGYM船橋へご相談ください！
1人ではできないことも一緒にならできます！ 体験トレーニングでぜひSuperGYM船橋の指導を体感してください！
また、コンテストに出たいけど何から始めていいかわからない、トレーニングは続けているがなかなか結果が出せないという方はまずはご相談ください。 自分に合った団体カテゴリーを見つけ、それに合わせたトレーニング・コンディション作りとサポートで、戦える身体を創りませんか？ 一人で悩まず、現役選手のサポートを受けて目標達成への道を一緒に歩みましょう。ボディコンテストサポートお任せください。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
▷
JR総武本線 船橋駅 南口より徒歩8分
京成本線 船橋駅 東口より徒歩6分
京成本線 大神宮下駅より徒歩10分
店舗付近有料駐車場多数あり
▷
〒273-0005
千葉県船橋市本町2丁目29-17-3 メゾンクレア2F
営業時間10:00-22:00(不定休)
⚠︎最終受付は予約状況により変動します。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
スーパージム船橋 千葉 船橋 ジム 安い マンツーマントレーニング 完全個室 完全個室 プライベートジム 個室パーソナルジム パーソナルトレーニングジム パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット diet ジム 筋トレ 筋肉 フィットネス 女性専用 男性特化 通い放題 定額プラン 学生プラン 安い fitness 男性専用 ストレッチ 筋トレダイエット サマースタイルアワード サマスタ FWJ JBBF スパルタンレース spartanrace マラソン マッスルゲート APF ベストボディジャパン NABBA 姿勢改善 巻き肩 ストレートネック 猫背 腰痛改善 産後ダイエット 大会サポート ボディコンテストサポート コンテスト育成 ボディコンテスト育成
