はじめに
ダイエットを始めたばかりの方ほど、肉売り場で立ち止まってどれにしようか？なんて考えてしまいがちです。
脂質（油）は避けたいけれど、何を選べばいいのかわからない。そんな迷いが積み重なると、食事づくりそのものがストレスになります。
赤身肉は、その悩みを解消しやすい食材です。選び方さえ知っていれば、量を極端に減らさず、満足感を保ちながら食事を整えることができます。
赤身肉とはどんな肉か
肉を食べること自体が太る原因になるのではなく、脂の多さと食べ方が影響していると考えると理解しやすいでしょう。
初心者が覚えておきたい赤身肉の種類
赤身肉は難しい知識がなくても選べます。
・牛肉：もも、内もも、外もも、ランプといった部位は脂が少なく、日常使いしやすい代表的な赤身肉です。
・豚肉：ヒレが最も脂が少く、ダイエット中でも安心して使えます。逆に、バラやカルビ、脂の多いロースは、量や頻度に注意が必要な部位と覚えておくと迷いにくくなります。
売り場で失敗しにくい見分け方
赤身肉を選ぶ際は、栄養成分表示よりもまず見た目を確認することが大切です。
赤い部分がしっかりと広く、白い脂が端に少し付いている程度のものは、脂質が控えめである可能性が高いです。脂が細かく入り込んでいる肉は、見た目以上にカロリーが高くなりやすいため、初心者のうちは避けたほうが無難です。
値段よりも脂の量を見る癖をつけることが、赤身肉選びの近道になります。
赤身肉は量を減らしすぎなくていい
ダイエット中は、肉の量を減らしすぎてしまうケースが多く見られます。しかし赤身肉の場合、ある程度しっかり食べたほうが満足感が高まり、間食や食べ過ぎを防ぎやすくなります。
量を抑えるよりも、脂の少ない部位を選び、食事全体のバランスを整えることが結果的にダイエットの安定につながります。
続けやすさを高める調理の考え方
赤身肉は、調理をシンプルにするほど続けやすくなります。
焼く、茹でる、蒸すといった基本的な調理でも満足感が高まり、油を足さなくても満足感を得やすいのが特徴です。
味付けも濃くしすぎず、塩こしょう程度に抑えることで、余計なカロリーを増やさずに済みます。調理が簡単であることは、ダイエットを習慣化するうえで大きなメリットです。
他の肉との上手な使い分け
赤身肉だけに偏る必要はありません。
日常のベースを鶏肉全般にしつつ、豚ヒレは疲れを感じやすい日に、牛赤身は満足感を高めたい日に取り入れると、食事に変化が出ます。こうした使い分けができると、ダイエット中でも食事が単調にならず、長く続けやすくなります。
まとめ
赤身肉は、ダイエット初心者が無理をせずに食事を整えるための心強い選択肢です。
脂の少ない部位を知り、見た目で判断できるようになるだけで、肉に対する不安は大きく減ります。
我慢を重ねるよりも、正しく選び、しっかり食べることがダイエット成功への近道です。赤身肉を味方につけて、続けられる食事を作っていきましょう！
SuperGYM船橋で生涯理想の身体を自分で維持できる自走力をつけませんか？SuperGYM船橋はお客様ひとりひとりの身体について真剣に向き合いたいと考えておりますので「人数制限制」「生涯サポート宣言」を設けております。
船橋でパーソナルジム（完全個室・完全貸切￤ダイエット￤ボディシェイプ￤痩せたい￤ブライダル ￤産後ダイエット ￤姿勢改善（猫背・ストレートネック・巻き肩）￤健康維持￤ヘルニア・既往歴・疾患がある￤大会出場【JBBF・FWJ・APF・マッスルゲート・サマースタイルアワード・ベストボディジャパン その他コンテストもOK】など）をお探しなら、SuperGYM船橋へご相談ください！
1人ではできないことも一緒にならできます！ 体験トレーニングでぜひSuperGYM船橋の指導を体感してください！
また、コンテストに出たいけど何から始めていいかわからない、トレーニングは続けているがなかなか結果が出せないという方はまずはご相談ください。 自分に合った団体カテゴリーを見つけ、それに合わせたトレーニング・コンディション作りとサポートで、戦える身体を創りませんか？ 一人で悩まず、現役選手のサポートを受けて目標達成への道を一緒に歩みましょう。ボディコンテストサポートお任せください。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
▷
JR総武本線 船橋駅 南口より徒歩8分
京成本線 船橋駅 東口より徒歩6分
京成本線 大神宮下駅より徒歩10分
店舗付近有料駐車場多数あり
▷
〒273-0005
千葉県船橋市本町2丁目29-17-3 メゾンクレア2F
営業時間10:00-22:00(不定休)
⚠︎最終受付は予約状況により変動します。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
スーパージム船橋 千葉 船橋 ジム 安い マンツーマントレーニング 完全個室 完全個室 プライベートジム 個室パーソナルジム パーソナルトレーニングジム パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット diet ジム 筋トレ 筋肉 フィットネス 女性専用 男性特化 通い放題 定額プラン 学生プラン 安い fitness 男性専用 ストレッチ 筋トレダイエット サマースタイルアワード サマスタ FWJ JBBF スパルタンレース spartanrace マラソン マッスルゲート APF ベストボディジャパン NABBA 姿勢改善 巻き肩 ストレートネック 猫背 腰痛改善 産後ダイエット 大会サポート ボディコンテストサポート コンテスト育成 ボディコンテスト育成
