2024年12月– date –

【年末年始の特別プラン】今年もあとわずか！年末年始は忙しいけど、少しの時間で体を動かしてリフレッシュしたい方にぴったりの特別トレーニングプランをご用意しております。 【プラン内容】◎単発トレーニング（30分または60分から選択可能）お忙しいス...

SuperGYM船橋の年末年始休暇のご案内です！2024/12/31～2025/1/4までお休みをいただきます。 ご新規のお客様に関しましては、2024/12/25～2025/1/5までは無料体験は一時停止させていただき、単発トレーニングでのご対応となります。単発トレーニングの詳細...

【レジスタントスターチとは】 レジスタントスターチ（Resistant Starch）は、消化されにくいデンプンの一種であり、腸内で繊維のように働きます。一般的な炭水化物とは異なり、小腸で消化・吸収されず、大腸に到達して発酵を引き起こします。その特性から...

【たんぱく質の基礎知識】 たんぱく質は、筋肉、皮膚、内臓など体の主要構成成分を形成する栄養素であり、ホルモンや酵素の材料としても機能します。また、食事誘発性熱産生（DIT）を高めることで代謝を促進する特徴があります。ダイエットにおいては満腹...

【】 定義と重要性 食事のリズムは、一日を通じた食事のタイミング、頻度、そして摂取間隔の規則性を指します。このリズムが整っていることで、体内の代謝システムが最適に機能し、エネルギーの効率的な利用が可能になります。逆に、リズムが乱れると、肥...

【】 定義 グリコーゲンは、炭水化物を主なエネルギー源とし、肝臓や筋肉に貯蔵される糖質です。 体内で必要に応じて分解され、エネルギーとして利用されます。グリコーゲンの枯渇とは、運動や絶食などによってこれらの貯蔵が使い果たされる状態を指します...

【】 インスリン感受性は、細胞がインスリンにどれだけ効率的に反応するかを示す指標です。インスリンは膵臓から分泌されるホルモンであり、血糖値を下げる役割を果たします。主な働きは以下の通りです： 血糖値の調整：細胞に糖を取り込ませる。 栄養素の...

水分は私たちの生命活動において欠かせない要素です。 成人の体の約60%は水分で構成されており、細胞機能、体温調節、老廃物の排出、栄養素の運搬など、多岐にわたる役割を担っています。 特に、ダイエットや減量に取り組む際、水分の摂取が成功の鍵を握る...

【】 クロムは、微量ながら体に必要なミネラルで、主に糖質や脂質の代謝を支える役割を持っています。 体内では主に肝臓、脾臓、骨、脂肪組織に存在し、体内で生成することはできないため、外部からの摂取が必須です。クロムには主に以下の2種類があります...

【音楽と心理的効果】 エンドルフィンの増加 運動と音楽の組み合わせはエンドルフィン（幸せホルモン）の分泌を促進します。 幸福感とストレス軽減: 運動中に分泌されるエンドルフィンが、音楽のリズムと相乗効果を生み出し、ストレス解消に繋がります。 ...