はじめに
ダイエットが続かない人の多くは食べすぎもですが“空腹との付き合い方”で苦戦している方がす。
・夕方になると甘いものが止まらない
・夜に我慢できなくなり爆食してしまう
・我慢した反動で崩れてしまう
こういった状態が続くとどんなダイエット方法でも長続きしません。そこで意外と使いやすいのがダイエットをしている方の味方「ヨーグルト」です。
ヨーグルトは健康に良い食べ物というイメージは強いですが、実際は“ダイエットを継続しやすくする食品”として優秀です。
ダイエットは「空腹管理」がかなり重要
痩せるためには極端な食事制限は大事ではなく、どのように空腹を我慢しすぎないことかです。
・朝を抜く
・炭水化物を極端に減らす
・サラダだけで済ませる
こういった食事を続けると、ほとんどの人は後から強い空腹がきてしまいます。
これが結果として夜に食べすぎる、一度食べるとお菓子が止まらないなどといった流れになりやすいです。
ヨーグルトがダイエット向きと言われる理由
ヨーグルトの強みは、ダイエット中の“無理を減らしやすい”ことです。
食後の満足感を作りやすい
ヨーグルトを食べることによりタンパク質、脂質、炭水化物が適度なバランスで含まれているので満足感があります。
特にタンパク質量が多いギリシャヨーグルトなどのタイプは、間食欲を抑えやすいです。
「なんとなく口寂しい」が減るだけでも、ダイエットはかなり安定しますね。
甘いもの欲をコントロールしやすい
ダイエット中に完全に甘いものを断つのは現実的ではない考えです。
そこで無糖ヨーグルトやギリシャヨーグルトといった食材をうまく使うことで余計なお菓子を減らしやすくなります。
また用意したヨーグルトにバナナ、ブルーベリーやキウイといったフルーツ類やはちみつ、メープルシロップといった甘味などを少し加えるだけでも満足感は各段に変わります。
「食べないダイエット」になりにくい
ダイエットをスタートしたての方ほど食べる量を減らしすぎます。
その結果
・代謝低下
・筋肉量低下
・リバウンド
繋がりやすいといえます。
ヨーグルトは「ちゃんと食べてはいるけど体内から整えていく」という感覚を作りやすい食品です。
実は“種類選び”でかなり変わる
ヨーグルトなら何でも同じというわけではありません！
・無糖タイプ
・高タンパクタイプ
・ギリシャヨーグルト
注意が必要なのは、加糖タイプやフルーツソース入りです。一見健康的に見えてもソースや砂糖で糖質がかなり高い商品もあります。無糖を選びあとから追加していくほうがおすすめであります。
食べるタイミングはいつがいい？
① 間食
15〜17時頃は空腹が強くなりやすい時間帯です。
このタイミングでヨーグルトを入れると、夜の暴食予防につながります。
② 夜
「夜は食べない」が続かない人はかなり多いです。
そんな時にヨーグルトをうまく使うと、余計な間食を減らしやすくなります。
ヨーグルトだけでは痩せない
ここはかなり重要です。ヨーグルトは“痩せ薬”ではありません。
・食事全体のバランス
・睡眠
・活動量
本来の大事な部分が崩れていると、ヨーグルトを食べても大きくは変わりません。ただ、ヨーグルトはダイエットを崩しにくくする補助としてはかなり優秀です。
結局、続く人は「楽な仕組み」を作っている
ダイエットが続く人は、気合いより“崩れにくい環境”を作っています。
お菓子をゼロにしない、空腹を我慢しすぎない、満足感をうまく作る・・こういった状態がとてもうまくヨーグルトは、そのために使いやすい食品のひとつということです。
空腹感を我慢するのではなくヨーグルトを今日から取り入れて長く継続させてみましょう。
SuperGYM船橋で生涯理想の身体を自分で維持できる自走力をつけませんか？SuperGYM船橋はお客様ひとりひとりの身体について真剣に向き合いたいと考えておりますので「人数制限制」「完全個室にマンツーマン」「ご入会後は卒業しても生涯サポート宣言」を設けております。
船橋でパーソナルジム（完全個室・完全貸切￤ダイエット￤ボディシェイプ￤痩せたい￤ブライダル ￤産後ダイエット ￤姿勢改善（猫背・ストレートネック・巻き肩）￤健康維持￤ヘルニア・既往歴・疾患がある￤コンテストプラン・オンラインコーチング・コンテストコーチング・大会出場【JBBF・ZeniX・FWJ・APF・マッスルゲート・FABOなど・・・その他コンテストもOK！】）をお探しなら、SuperGYM船橋へご相談ください！
1人ではできないことも一緒にならできます。カウンセリング・ 体験トレーニングでぜひSuperGYM船橋の指導を体感してください！各種ダイエットモニター・筋肉増量モニターも受付中です！
また、コンテストに出たいけど何から始めていいかわからない、トレーニングは続けているがなかなか結果が出せないという方はまずはご相談ください。 自分に合った団体カテゴリーを見つけ、それに合わせたトレーニング・コンディション作りとサポートで、戦える身体を創りませんか？ 一人で悩まず、現役選手のサポートを受けて目標達成への道を一緒に歩みましょう。ボディコンテストサポートお任せください。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
▷
JR総武本線 船橋駅 南口より徒歩8分
京成本線 船橋駅 東口より徒歩6分
京成本線 大神宮下駅より徒歩10分
店舗付近有料駐車場多数あり
▷
〒273-0005
千葉県船橋市本町2丁目29-17-3 メゾンクレア2F
営業時間10:00-22:00(不定休)
⚠︎最終受付は予約状況により変動します。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
スーパージム船橋 千葉 船橋 ジム 安い 船橋 パーソナルジム 安いマンツーマントレーニング 完全個室 完全個室 プライベートジム 個室パーソナルジム パーソナルトレーニングジム パーソナルトレーニング ボディメイク ダイエット diet ジム 筋トレ 筋肉 フィットネス 女性専用 男性特化 通い放題 定額プラン 学生プラン ジム 安い fitness 男性専用 ストレッチ 筋トレ ダイエット FWJ JBBF ZeniX スパルタンレース spartanrace マラソン マッスルゲート APF マッスルコンテスト NABBA タンミョン 麻辣 姿勢改善 巻き肩 脱ガリガリ 細身 太りたいストレートネック 猫背 腰痛改善 産後ダイエット 大会サポート ボディコンテストサポート コンテスト育成 ボディコンテスト育成 コンテストコーチング
