はじめに
SuperGYM船橋が考えるリバウンドしないために一番大事なこと。それは「いかにダイエット中にストレスを溜めないか」です。
多くの人がここを勘違いしていますがダイエットは短距離走ではなく持久走です。
一時的に痩せることは実は簡単
外食禁止、揚げ物禁止、炭水化物禁止。食べていいのは鶏胸肉などの淡白なタンパク質食材とブロッコリーなどの野菜だけ。筋トレを週2回以上有酸素運動を毎日30分以上。
たとえばこういった生活を1ヶ月続ければ体重はあっさり落ちるでしょう。ただ実際にこのような指導をするパーソナルジムも存在します。しかし、この方法で一時的に痩せられても大半の人はその後継続できるはずもなくリバウンドして元の体重に戻ってしまいます。
短距離を全力疾走するようなダイエットは、ストレスがとても溜まりやすくその反動で食欲が爆発しやすいからです。辛い思いをして落とした体重がドカ食い一回で数日〜数ヶ月のうちに水の泡になる・・・そんな人が後を絶ちません。
ダイエットは持久走だと考えてみませんか？
リバウンドを避けたいなら、ダイエットはマラソンのような持久走だと捉えてください。
ストレスのかからない自分に合った方法をできれば生涯続けられるペースで少しずつ体重を落としていったりするようなこういったご自身でのコントロールができる状態が理想的なダイエットです。
ダイエットの語源は「生活習慣」
ダイエットの語源は、古代ギリシャ語の「δίαιτα(ディアイタ)」だと言われています。日本語に訳すと生活習慣という意味です。
つまり本来のダイエットとは一時的な食事制限などではなく生活習慣そのものを改善して理想の身体を手に入れることを指すのではないでしょうか。外食NG、炭水化物NG、揚げ物NGこうした生活を生涯続けることは現代社会では現実的ではありません。
ダイエットに重要なことは我慢ではなく「対処法」を知ること
ダイエットで重要なことは太ってしまう行動そのものを完全に排除することではなくて、そうした行動をとった後の正しい対処法を知ることです。
| 場面 | 意識したいこと |
|---|---|
| 外食をするとき | メニューの選び方、食べる順番 |
| 揚げ物を食べるとき | 量の調整、他の食事とのバランス |
| 食べすぎてしまった翌日 | リカバリーの仕方 |
| アルコールを飲んだ翌日 | 何をどう意識して過ごすか |
こうした知識を持っているかどうかで、同じ1回の食べすぎが、リバウンドにつながるかただの誤差で済むかが変わってきます。
SuperGYM船橋のスタンス
SuperGYM船橋は、コンビニ食もOK、外食もOK、揚げ物もOKです。
その上でできる限り普段の生活で我慢をしないようにストレスを最小限に抑える工夫を一緒に考えていきます。
まずはダイエットに対する認識を”短距離走”から”マラソンのような持久走”へ切り替えてください。そのうえで、あなたに合ったストレスのかからない方法でじわじわと生活を変えていきましょう。
SuperGYM船橋はそうした生活習慣の改善を通じてリバウンドしないダイエットを実践できるようあなたに合わせてサポートします。
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